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為你推薦

• 如何預防膝關節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6356次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節(jié)的磨損。往往會帶來膝關節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2778次

• 運動損傷原因及預防
  運動損傷一般是指，患者進行劇烈的運動過程中出現(xiàn)的一種損傷，還有一種是，日常生活中由于關節(jié)退變而造成的一些慢性運動損傷，患者如果出現(xiàn)了運動損傷后，應該是關節(jié)保存功能為停止一些運動損傷的動作，有條件的話應該是關節(jié)保持功能位，同時給予石膏或者支具固定，一般固定4~6周之后加強功能鍛煉。對于運動性損傷的患者，建議進行相關的體格檢查，以及輔助檢查，觀察運動損傷的部位，以及程度，根據(jù)運動損傷的程度，采取不同的治療方式，比如說患者是運動損傷不嚴重，可以進行保守治療，如果損傷嚴重，建議進行手術(shù)治療。
  語音時長 01:16”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-22 2553次

• 運動損傷的預防及處理
  患者出現(xiàn)運動損傷要進行預防，出現(xiàn)了損傷要及時的進行處理。預防的措施，首先要根據(jù)患者自身的身體條件，選擇適合的運動方式，避免出現(xiàn)損傷，要熟悉運動場地?；颊咴谶\動時要進行熱身運動，比如可以在周圍進行慢跑，拉松患者的肌肉，韌帶，這樣可以減輕運動過程中的損傷，避免一些劇烈的運動。出現(xiàn)了損傷及時的進行處理，也是一種很好的預防方式，患者一旦出現(xiàn)了損傷，首先要終止運動，讓肢體進行制動，局部可以使用冰水或者是冰塊進行冷敷，還可以使用云南白藥噴霧劑，正骨水，局部進行涂抹改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-07 2825次

• 怎樣預防運動損傷的發(fā)生
  病情分析：預防運動損傷的發(fā)生，需要在運動前充分的做好熱身運動，運動過程中佩戴護膝，護帶，護腕。另外在運動過程中，要保持肢體放松，切勿運動過度。運動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術(shù)的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 3202次

• 運動損傷的預防有哪些
  病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當?shù)挠秒p手對下肢和上肢肌肉進行按摩。適當?shù)幕顒酉リP節(jié)，和肘關節(jié)以及腰部，充分的做好熱身運動。然后在運動過程中，切勿運動幅度過大，在運動過程中，需正確使用護腕和護膝保護手腕和膝關節(jié)。意見建議：如果不慎導致了運動損傷，需要第一時間就診骨科外科做和CT等相關檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過外科手術(shù)的方法，以及針灸，按摩，理療的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 3002次

• 預防運動損傷的辦法
  預防運動損傷的辦法有以下幾點：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運動。第二，在運動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達到適合運動的狀態(tài)。第三，運動前，一定要對所進行的運動有一定的了解，掌握該項運動的技術(shù)特點。第四，在運動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運動中可以使用
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 322次

• 運動損傷的原因及常見的處理方法
  運動者如果缺乏一定的運動訓練知識，很容易出現(xiàn)運動的損傷，下面是一些運動損傷的應急處理方法：擦傷以及皮膚的表皮擦傷，常常部位較淺，可以涂抹碘酊或者紅藥水即可，如果擦傷創(chuàng)面有滲血時，可以用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或者紫藥水。肌肉拉傷和肌肉纖維撕裂的損傷，可能由于運動過度或者熱身不足造成的，受傷后立即停
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2021-12-17 499次