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為你推薦

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見(jiàn)給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周?chē)Y(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6356次

• 跑馬拉松時(shí)如何預(yù)防受到運(yùn)動(dòng)損傷

  對(duì)于一部分馬拉松運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，我的建議很簡(jiǎn)單，第一個(gè)他們需要堅(jiān)持比較良好的適合于自己的一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，這是我推薦的第一個(gè)原則，第二個(gè)原因是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。通過(guò)佩戴一些相關(guān)的，比如說(shuō)髕骨帶，比如說(shuō)護(hù)膝的這種方式來(lái)減少。馬拉松運(yùn)動(dòng)過(guò)程所帶來(lái)的一些損傷，第三在平時(shí)大家如果在喜歡馬拉松運(yùn)動(dòng)的初級(jí)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運(yùn)動(dòng)量的，一種增加方式，因?yàn)檫^(guò)快過(guò)度的一個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會(huì)帶來(lái)膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，這一類(lèi)的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅(jiān)持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2778次

• 運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防
  運(yùn)動(dòng)損傷主要是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中引起的損傷，也有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)后引起的損傷，分為急性損傷以及慢性損傷。急性損傷是比較多見(jiàn)的，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中容易出現(xiàn)。原因有很多，有可能是思想上不重視，覺(jué)著進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)比較輕微或者是自己身體比較強(qiáng)壯，不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的，一定要摒棄這種思想。另外在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致肌肉以及關(guān)節(jié)的拉傷扭傷，所以會(huì)引起局部的疼痛。這個(gè)時(shí)候在運(yùn)動(dòng)之前一定要積極的進(jìn)行熱身，進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果沒(méi)有進(jìn)行逐漸的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也有可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的損傷。預(yù)防措施就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 2144次

• 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理
  患者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷要進(jìn)行預(yù)防，出現(xiàn)了損傷要及時(shí)的進(jìn)行處理。預(yù)防的措施，首先要根據(jù)患者自身的身體條件，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，避免出現(xiàn)損傷，要熟悉運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比如可以在周?chē)M(jìn)行慢跑，拉松患者的肌肉，韌帶，這樣可以減輕運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷，避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)了損傷及時(shí)的進(jìn)行處理，也是一種很好的預(yù)防方式，患者一旦出現(xiàn)了損傷，首先要終止運(yùn)動(dòng)，讓肢體進(jìn)行制動(dòng)，局部可以使用冰水或者是冰塊進(jìn)行冷敷，還可以使用云南白藥噴霧劑，正骨水，局部進(jìn)行涂抹改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-07 2825次

• 運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，需要在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)，比如充分的活動(dòng)肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)避免動(dòng)作幅度過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過(guò)久，然后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)呐宕髯o(hù)膝以及護(hù)腕。意見(jiàn)建議：如果不慎造成的運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)第一時(shí)間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過(guò)程中，要避免劇烈搬動(dòng)患者，以免造成機(jī)體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 3002次

• 如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷可以從以下幾方面入手，比如在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)充分的做好熱身活動(dòng)，例如適當(dāng)?shù)呐ぱ?，活?dòng)關(guān)節(jié)。然后在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要正確佩戴護(hù)膝護(hù)腕，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)久。如果發(fā)現(xiàn)肢體勞困酸痛時(shí)，就應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷，造成了軟組織肌肉和韌帶損傷，一般情況下需要通過(guò)推拿，按摩，骨牽引針灸以及外科手術(shù)的方法予以治療。治療期間，要限制肢體活動(dòng)。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-07-07 1801次

• 運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防
  運(yùn)動(dòng)損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運(yùn)動(dòng)損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)骨折等一些情況。運(yùn)動(dòng)損傷首先要進(jìn)行預(yù)防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)功能。其二，要根據(jù)患者進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比如到了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次

• 運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防
  運(yùn)動(dòng)損傷在體育鍛煉和競(jìng)技活動(dòng)中難以避免，不過(guò)科學(xué)的預(yù)防措施可顯著降低其發(fā)生概率。下面將從多方面探討運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防方法。一、運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因1、熱身不足：適當(dāng)熱身能提升關(guān)節(jié)靈活性，降低肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)。2、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范：錯(cuò)誤的姿勢(shì)或動(dòng)作
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次