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為你推薦

• 減肥多久體重開(kāi)始下降

  減肥就是要減脂肪的量、體脂量，通常四周是一個(gè)代謝循環(huán)，給予適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?、合理的運(yùn)動(dòng)，四周就可以觀察到體重是否有下降。如果把飲食量控制的比較合理，再加上運(yùn)動(dòng)的量也比較合理，運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量大于飲食當(dāng)中攝入的熱量的和，也就是消耗大于產(chǎn)出，體重就會(huì)下降，在四周之后就可以看到體重下降的結(jié)果。反之，如果飲食和運(yùn)動(dòng)不合理，也可能會(huì)出現(xiàn)體重沒(méi)有下降，甚至還有增加。如果體重出現(xiàn)下降，建議體重不要減得過(guò)快，通常在一個(gè)月能夠減到2-4斤，也就是1-2公斤的幅度就比較合理，因?yàn)闇p重是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，緩慢的減重，也就是把合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，作為生活習(xí)慣常年經(jīng)月的堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)機(jī)體的健康是有益的。

  

  01:34
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 11696次

• 超重和肥胖的標(biāo)準(zhǔn)

  體重指數(shù)也叫體質(zhì)指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI，是最簡(jiǎn)單，也是比較常用的判斷超重和肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。體重指數(shù)適合成年人進(jìn)行超重和肥胖的分類(lèi)，當(dāng)BMI在18.5-23.9之間為正常體重，當(dāng)BMI在24.0-27.9之間時(shí)為超重，當(dāng)BMI大于28.0為肥胖。長(zhǎng)期超重和肥胖可引起多種疾病，比如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化等。為了身體健康，應(yīng)當(dāng)限制飲食攝入量并增加運(yùn)動(dòng)量，將體重控制在正常范圍內(nèi)。對(duì)于限制飲食比較困難的肥胖患者，可以服用幫助減肥的藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊。如果當(dāng)餐飲食比較油膩，可在餐時(shí)或餐后1小時(shí)內(nèi)口服奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。該藥物僅作用于胃腸道中的脂肪酶且清除較快，不會(huì)進(jìn)入大腦和血液系統(tǒng)，使用比較安全。為了達(dá)到比較滿(mǎn)意的減肥效果，還需要配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉方式最好是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，比如爬山、慢跑、游泳、俯臥撐和跳繩等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:44
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-12 29615次

• 減肥看著瘦了體重沒(méi)輕
  有時(shí)候感覺(jué)體型瘦下來(lái)了，但是體重卻沒(méi)有減輕，是因?yàn)樯眢w里面多余的脂肪在跑步或運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒掉了，特別是女性這種體型的變化更加明顯，可是身體的肌肉卻無(wú)法燃燒，但是全身的肌肉得到了鍛煉，自己摸著自己的肌肉就可以明顯感覺(jué)到，肌肉不像過(guò)去那樣軟，顯得硬朗有力。瘦不瘦并不是看你的體重而是看體脂率。同體重體脂率高的人看著胖，沒(méi)有必要刻意追求重量。當(dāng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為更純粹的肌肉，肌肉的密度是比脂肪大的，所以體重一般不會(huì)減，他們體重減的快的是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大或者獲得的熱量少，因進(jìn)食少。只要堅(jiān)持訓(xùn)練不久就會(huì)變瘦，不用管它的實(shí)際重量，體型也會(huì)變得很好看，看起來(lái)很瘦?？梢杂描べp肥法，瑜伽減肥能有效的、更好的改善身體的形體素質(zhì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 17336次

• 運(yùn)動(dòng)減肥體重不降反增怎么辦
  如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減肥而體重卻沒(méi)有下降并且還增加，我們是建議要科學(xué)的減肥，加入一些合理的膳食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。因此我們建議要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要保持大便的通暢，要戒煙酒。一定要注意不要熬夜，避免進(jìn)食一些油膩辛辣或者是過(guò)甜的一些食物，晚餐可以選擇適量的減少一些主食的攝入。然后建議要補(bǔ)充自己的睡眠，睡前不要進(jìn)食。按時(shí)三餐，要營(yíng)養(yǎng)均衡。并且每天要保持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)是看不到明顯的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2019-01-22 21911次

• 體重超重的人怎么減肥
  病情分析：體重超重的人可以調(diào)整日常的飲食結(jié)構(gòu)，避免攝入油炸食品、膨化食品和肥肉，不喝含糖量高的飲料。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，提高脂肪的代謝。意見(jiàn)建議：對(duì)于控制飲食比較困難的人群來(lái)說(shuō)，可以服用比較安全的減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊等來(lái)減少脂肪攝入。奧利司他是胃腸道的脂肪酶抑制劑，可以有效抑制脂肪酶的活性，減少脂肪的吸收。它的臨床應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)豐富，減肥效果較好，由于藥物不進(jìn)入大腦和血液中，服用也比較安全，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，效果更佳。 如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下進(jìn)行合理用藥。
  陳斌 副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院

  2021-11-12 2002次

• 怎么控制體重減肥
  病情分析：對(duì)于單純性肥胖患者一般通過(guò)嚴(yán)格控制飲食和積極運(yùn)動(dòng)就能控制體重，達(dá)到減重的目的，而繼發(fā)其他疾病導(dǎo)致的肥胖，需要積極治療原發(fā)疾病才能控制體重。意見(jiàn)建議：因此對(duì)于肥胖的患者，首先要明確導(dǎo)致肥胖的原因，然后給予相應(yīng)治療，對(duì)于單純性肥胖患者主要是通過(guò)生活方式的干預(yù)，也就是控制飲食運(yùn)動(dòng)，必要的時(shí)候輔助藥物、手術(shù)等手段來(lái)減輕體重。
  陳斌 副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院

  2020-06-11 1802次

• 體重超重怎么減肥不傷膝蓋
  如果體重超重，想要依靠運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么不傷膝蓋的減肥方法通常是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、體操、游泳等，也就是說(shuō)除去跳躍性的動(dòng)作，比如打籃球、跑步等對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加的，體重超重的患者都可以去做。體重超重對(duì)于身體的危害非常多，這類(lèi)超重人群可能會(huì)出現(xiàn)各種代謝綜合征，比如糖尿病、脂肪肝、高脂血癥、痛風(fēng)等等，
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-11-15 1328次

• 體重超重怎么辦
  體重超重可以通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量等方式減輕體重。1、控制飲食：體重超重的人每日三餐的進(jìn)食量要適當(dāng)控制，飲食上盡量清淡，低脂、低糖，不可以吃零食，減少熱量的攝入。每天多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧、全麥面包、魔芋等食物，注意進(jìn)食時(shí)間，晚上盡量不吃難以消化的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、葷食，可以吃一些清淡、低熱量、容易消
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-13 573次