妙手醫(yī)生精選
一，每天清晨和傍晚在空氣清新的地方快走1小時(shí)，快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌肉，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防有很理想的效能。
二，經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操，做手指的戲劇活動(dòng)，如手工藝品雕刻、制圖、剪紙、打字以及用手指彈奏樂器等，能夠使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，幫助大腦活潑化預(yù)防癡呆。
三，可以用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或者用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可以預(yù)防癡呆。
四，實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不但可以使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順，預(yù)防老年人罹患頸基底動(dòng)脈循環(huán)不足的病癥，還可以延緩腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。
