第一，黃瓜雞蛋減肥法，需要每天堅(jiān)持吃雞蛋和黃瓜代替三餐，一個(gè)星期后會發(fā)現(xiàn)效果會非常的好。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，還有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可以促進(jìn)機(jī)體的代謝，能夠治療曬傷、雀斑和皮膚過敏，還能清熱利尿，預(yù)防便秘。黃瓜中含有丙醇二酸，能夠有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此常吃黃瓜對于減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
第二，蘋果減肥，吃兩天蘋果，然后正常節(jié)制的飲食三天，這樣的幾個(gè)周期循環(huán)，效果是非常好的。蘋果能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺會變正常，不會喜歡刺激性的食物或者油膩的食物。
第三，過午不食，超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)人體的在夜間進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體所消耗的能量減少，如果攝入過多的食物，身體會自動的脂肪堆積起來，所以過午不食也是非常好的方法。
第四，跑步，每天3000米，不能少于這個(gè)數(shù)，剛開始可以慢點(diǎn)兒，以后慢慢加強(qiáng)或者距離更長，或者是速度更快。
