首先先了解一下什么叫失眠。一個(gè)人睡眠質(zhì)量發(fā)生改變，達(dá)不到需求，例如說(shuō)第二天會(huì)睡不好，睡眠的時(shí)間不足，而睡眠質(zhì)量差，都統(tǒng)稱(chēng)為失眠。對(duì)于睡眠時(shí)間是有一定的要求的。例如說(shuō)年長(zhǎng)的人要求最好有七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間；成年人的要求最好睡眠能夠達(dá)到八個(gè)小時(shí)；青少年就是九個(gè)小時(shí)；兒童希望就是十二個(gè)小時(shí)以上。睡眠質(zhì)量很好，很少做夢(mèng)，第二天精精神神的，就叫作充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。
對(duì)于經(jīng)常失眠的危害有哪些？第一個(gè)就是對(duì)情緒方面的疾病，比如說(shuō)抑郁癥、焦慮癥、甚至精神方面的疾病，還有精神分裂癥都會(huì)加重病情。第二就是身體方面的疾病嚴(yán)重度，比如說(shuō)高血壓、冠心病、甲亢等等。第三就是對(duì)免疫力也有很大的影響。比如經(jīng)常感冒，怎么辦？如果能夠保證充足的睡眠，不用吃藥，一般很快就好起來(lái)了。但是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅?jīng)常熬夜，就需要服用藥物，康復(fù)的時(shí)間也是比較長(zhǎng)的。這就跟免疫力有很大的關(guān)系了。第四點(diǎn)就是會(huì)影響工作的效率，長(zhǎng)期的睡不好，會(huì)影響記憶力，注意力以及工作的能力都會(huì)大大下降，甚至?xí)绊懙椒蚱薷星?，甚至親戚的關(guān)系也會(huì)影響到。
