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• 運(yùn)動膝蓋關(guān)節(jié)損傷怎么辦

  如果膝關(guān)節(jié)損傷沒有骨折，我們當(dāng)時可以進(jìn)行局部的冰敷，每次10分鐘，每3到5個小時敷一次，然后臨時用木板或者是硬紙殼，進(jìn)行局部的固定，然后送醫(yī)院救治。若有骨折的情況下，我們需要臨時固定后送醫(yī)院拍片，確診后根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?/div>

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2543次

• 不傷膝蓋的減肥運(yùn)動有哪些

  不傷膝蓋的減肥運(yùn)動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓(xùn)練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運(yùn)動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負(fù)重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運(yùn)動，如跳高等。要想減肥，除運(yùn)動之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細(xì)嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負(fù)重的伸屈鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17530次

• 運(yùn)動損傷有哪些
  運(yùn)動損傷主要就是由于運(yùn)動所產(chǎn)生的損傷，一般來講包括急性損傷以及慢性損傷。對于急性損傷，有可能是局部軟組織的挫傷，也有可能是局部的挫擦傷，會有少量的滲血，一般不需要特殊的處理，積極的使用過氧化氫溶液以及碘伏涂抹消毒就可以了。還有一些是出現(xiàn)了傷口稱之為挫裂傷，需要進(jìn)行清創(chuàng)縫合。也有可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的扭傷，會導(dǎo)致韌帶以及半月板的損傷，如果損傷比較嚴(yán)重，還有可能會導(dǎo)致不同程度的骨折。當(dāng)然也有可能會出現(xiàn)頭部的外傷。慢性勞損主要是由于慢性運(yùn)動損傷引起的，常常發(fā)生在四肢的關(guān)節(jié)部位，比如膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，也有可能是足底的筋膜炎，跟腱炎，另外肩周炎以及肱骨內(nèi)外髁上炎癥都是屬于慢性運(yùn)動損傷。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-17 4458次

• 膝蓋運(yùn)動損傷怎么恢復(fù)
  首先那是進(jìn)行充足的休息，很多人都說傷筋動骨一百天，如果我們的膝蓋受到運(yùn)動的損傷，其實是需要進(jìn)行很長時間的靜養(yǎng)的，這樣才能夠避免我們的膝蓋受到再次的傷害。所以當(dāng)自己運(yùn)動的時候膝蓋受到損傷，就要多注意不要再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。前期那還需要整天躺在床上，當(dāng)后期稍微恢復(fù)的時候，可以起來多走動走動，活動一下自己的膝蓋，但是不適合去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，否則很有可能讓自己前期的康復(fù)功歸于潰。還有就是，多喝一些骨頭湯，骨頭湯其實對我們的膝蓋恢復(fù)是很有幫助的，骨頭湯中含有豐富的鈣物質(zhì)可以補(bǔ)充我們身體所缺乏的營養(yǎng)，這樣的可以促進(jìn)我們骨骼的生長及康復(fù)，所以當(dāng)自己運(yùn)動膝蓋損傷后可以喝一些骨頭湯，能夠幫助補(bǔ)充鈣物質(zhì)以及這個蛋白質(zhì)，讓自己的身體能夠更加快速的康復(fù)。
  語音時長 1:38”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 12240次

• 哪些運(yùn)動損傷膝蓋
  病情分析：跳高，跳遠(yuǎn)，打籃球踢足球，這些劇烈運(yùn)動容易損傷膝蓋。通常是在運(yùn)動前沒有適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動，或者運(yùn)動過程中運(yùn)動幅度過大就會損傷膝蓋。運(yùn)動損傷膝蓋后，會導(dǎo)致膝蓋疼痛，腫脹，活動困難，需要第一時間就診骨科做X光檢查了解膝蓋的損傷情況。意見建議：在平時生活中，要適當(dāng)?shù)陌茨Α⑼颇孟ドw，減輕損傷引起的膝蓋疼痛和扭傷現(xiàn)象。以后再做運(yùn)動前，盡量適當(dāng)?shù)幕顒酉リP(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)以及腰部，降低膝關(guān)節(jié)的損傷幾率。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-03-25 2401次

• 什么運(yùn)動損傷膝蓋
  病情分析：一般情況下跳躍運(yùn)動，例如跳高，跳遠(yuǎn)，跳繩容易損傷膝蓋，或者是打籃球，踢足球，扔鉛球，這些容易使膝關(guān)節(jié)受壓的運(yùn)動也容易損傷膝關(guān)節(jié)。無論是哪種運(yùn)動，只要造成膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷就應(yīng)當(dāng)及時就診骨科外科，做膝關(guān)節(jié)X光CT或者其他影像學(xué)檢查，了解膝關(guān)節(jié)的損傷情況。意見建議：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷后，要通過推拿按摩，理療，夾板固定，石膏托固定等方法治療?；蛘邍?yán)重時選擇外科手術(shù)的方法治療，康復(fù)期間，要保持下肢以及膝關(guān)節(jié)放松。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-03-27 2801次

• 運(yùn)動損傷原因有哪些
  損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動作不正確，缺乏自我保護(hù)能力;運(yùn)動前不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及教學(xué)、競賽工作組織不當(dāng)。運(yùn)動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。1、擦傷，可表現(xiàn)為抓痕、擦痕、撞痕、壓痕、壓擦痕等。2、扭傷，損
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-10-29 5436次

• 膝蓋運(yùn)動損傷如何恢復(fù)
  膝蓋運(yùn)動損傷可以通過一般治療、服用藥物或者康復(fù)訓(xùn)練等方法恢復(fù)，能夠有效的改善癥狀。1、一般治療：膝蓋運(yùn)動損傷會導(dǎo)致膝蓋疼痛、腫脹或者活動受限等，要注意多休息，盡量減少活動，可以把患肢抬高，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于病情恢復(fù)。2、服用藥物：膝蓋運(yùn)動損傷可以結(jié)合藥物治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用腫痛安膠囊、舒
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-01-03 0次