第一、飲食要富含蛋白質(zhì)，應(yīng)該比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血，豆類也是必不可少的佳品，但是無需過量，那樣的話會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。
第二、主食種類要多樣化，粗糧和細(xì)糧都要吃，例如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉。
第三、要多吃蔬菜和水果，既可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。
第四、要多進(jìn)各種湯飲，湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過十天，因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過程而發(fā)生貧血。另外湯飲的進(jìn)度要適度，以防引起媽媽奶漲。
第五、不要吃酸辣食物及少吃甜食，酸辣食物會(huì)刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適，過多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)為脂肪引起身體肥胖。
