（1）遺傳因素：避免遺傳因素的作用是預防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一。為此，應謹慎擇偶，盡量選家族中無情感障礙等精神病史，無自殺、人格異常、酗酒等病史的對象，優(yōu)生優(yōu)育。
（2）孕育胎兒：懷孕后，避免不良情況的刺激，保障孕婦胎兒的營養(yǎng)均衡，保證胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，組織器官的正常發(fā)育，以預防日后抑郁癥的發(fā)生。
（3）關(guān)注子女的成長：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，因此，應關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，使孩子在家中有安全感，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。
（4）避免不良生活事件的影響：應從下述6個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：
①良好的睡眠品質(zhì)。
②適當?shù)男蓍e運動。
③保持良好的溝通意愿，多樣的自我表達模式。
④溫和、扎實的生活態(tài)度。
⑤適當停止不良悄緒及思考。
⑥不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。
總之，其根本就是以極的心態(tài)應對挫折。
（5）加強運動：運動能加強新陳代謝，疏導負性心理能量，能防止抑郁癥的發(fā)作，運動有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒，消除抑郁的一系列癥狀。
