大姨媽一般指的是月經(jīng),來月經(jīng)應該注意個人衛(wèi)生、避免劇烈運動、調整飲食結構。
1、注意個人衛(wèi)生:
女性應注意外生殖器的清潔,來月經(jīng)不宜盆浴,以防上行感染,可以淋浴,所使用的衛(wèi)生巾要柔軟,并且要及時更換,避免性生活,同時需要穿寬松、透氣、柔軟的內褲。
2、注意避免劇烈運動:
來月經(jīng)要避免劇烈運動,否則容易出現(xiàn)月經(jīng)量過多、月經(jīng)淋漓不盡、經(jīng)期腹痛等情況,可以適當做一些有氧運動,比如慢跑、打太極拳、散步等。
3、注意調整飲食結構:
女性來月經(jīng)應該調整飲食結構,不要吃生冷、辛辣刺激的食物,否則容易導致盆腔血管過度收縮,引起腹痛。建議女性多吃含鐵元素的食物,比如瘦肉、豬肝、豬血、鴨血等,同時還應該多吃些新鮮的蔬菜水果。
