早晨醒來(lái)不要急于起床，可以先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓就不會(huì)有大的波動(dòng)。
另外過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的收縮，進(jìn)而影響血壓，所以每天早上洗漱的時(shí)候，最好用30到35攝氏度的溫水洗臉漱口，另外排便的時(shí)候一定要有耐心，千萬(wàn)不要排便急躁，屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)，要坐便，這樣可以持久，蹲位容易疲勞，如果有習(xí)慣性便秘要多吃蔬菜水果和纖維素多的食物。
晨起最好再喝一杯涼開(kāi)水，飲水的目的是補(bǔ)充前一夜丟失的水分并稀釋血液，人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分被排泄或者吸收了，補(bǔ)充一杯水分可以避免血液黏稠時(shí)就開(kāi)始一天的各種活動(dòng)引發(fā)血栓，同時(shí)可以保證機(jī)體代謝的正常需要。
