頸椎病一般可以通過(guò)低頭運(yùn)動(dòng)、仰頭運(yùn)動(dòng)、左偏運(yùn)動(dòng)、右偏運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)鍛煉。
1、低頭運(yùn)動(dòng)：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來(lái)的位置。
2、仰頭運(yùn)動(dòng)：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來(lái)的位置。
3、左偏運(yùn)動(dòng)：病人坐在椅子上，雙眼平視，慢慢將耳向左肩貼近，保持姿勢(shì)2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來(lái)的位置。
4、右偏運(yùn)動(dòng)：其動(dòng)作要領(lǐng)與左偏運(yùn)動(dòng)相反。另外，如游泳、羽毛球、網(wǎng)球等上肢運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)積極鍛煉，對(duì)頸椎病患者也有很好的作用。
頸椎病的主要原因是頸部肌肉、頸部的軟組織力量不足，甚至是勞損所導(dǎo)致的。所以在平時(shí)為了預(yù)防和治療頸椎病，要積極的進(jìn)行頸肩部的肌肉的康復(fù)鍛煉。
