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概述:

隨著生活條件越來越好,患有肥胖癥的人也越來越多,肥胖癥會(huì)加重危害身體健康,帶來種種致命性的疾病,甚至造成早亡,俗語(yǔ)說的好一胖生百病,肥胖癥的危害可導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥,比如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、心梗、腦梗、腦出血、腦卒中等,這些疾病都是人類健康的主要?dú)⑹帧A硗夥逝职Y還會(huì)增加多囊卵巢綜合征、肝病、膽結(jié)石、腎臟疾病等方面的患病幾率。肥胖本身并不致命,但是由肥胖癥所誘發(fā)的并發(fā)癥卻是致命的。

相關(guān)知識(shí):

減肥之路漫長(zhǎng)而艱難,沒有捷徑,減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力和耐心,貴在堅(jiān)持,同時(shí)千萬不要盲目減肥,劇烈運(yùn)動(dòng)、過度節(jié)食、吃減肥藥等等,都是錯(cuò)誤的減肥方法,往往容易適得其反。

提倡科學(xué)健康減肥,改變飲食結(jié)構(gòu),控制飲食,增加運(yùn)動(dòng),靠運(yùn)動(dòng)瘦身,保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量,天道酬勤,瘦身定會(huì)成功。

飲食注意:

1.減肥食物以清淡易消化食物為主,低鹽低脂低糖飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡,適當(dāng)多吃些富含粗纖維食物,多喝水,保持大便通暢。

2.禁忌油膩油炸等高脂肪食物,不吃過甜食品。

3.適當(dāng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素食物,多吃新鮮蔬菜和含糖少的水果。

4.禁忌生冷生硬及辛辣刺激食物,戒煙酒。

5.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,作息規(guī)律,保證充足睡眠,增加運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),必要時(shí)可以去專業(yè)健身機(jī)構(gòu)做增肌訓(xùn)練。

以上內(nèi)容僅供參考

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