亚洲色图官网,性xxxxfreexxxxx欧美丶,亚洲综合影院,欧美激情护士

1、單純性肥胖：最常見的一種肥胖癥，約占肥胖者的94‰，是一種非疾病性肥胖，大多是因?yàn)榧易逍苑逝诌z傳下來(lái)的肥胖。

2、體質(zhì)性肥胖：這類肥胖大多是因?yàn)橛讜r(shí)營(yíng)養(yǎng)過剩和雙親肥胖，自身代謝功能較慢，而合成功能較快而導(dǎo)致的。

3、過食性肥胖：這是一種通過飲食習(xí)慣直接引起的一種肥胖，由于過度飲食，攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體所需要的，多余的熱量直接轉(zhuǎn)換為脂肪，使脂肪胞肥大與細(xì)胞數(shù)目增加，脂肪大量堆積而導(dǎo)致肥胖。

4、繼發(fā)性肥胖：由于某種疾病導(dǎo)致的肥胖，在肥胖人群中占比極少，雖然有脂肪堆積沉淀的現(xiàn)象，但仍以原發(fā)性疾病臨床表現(xiàn)為主要體現(xiàn)，肥胖只是主要的臨床表現(xiàn)之一，這些基本大多同時(shí)伴有

其他臨床癥狀。

5、藥物性肥胖：此類肥胖大多為伴有重大疾病的人由于藥物治療的副作用而引起的肥胖，如應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素類藥物(如地塞米松等)治療過敏性疾病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、哮喘病等，同時(shí)可以使患者形成繼發(fā)性肥胖。

1、肥胖的根本原因是供能大于耗能。

2、熱量來(lái)源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g）。

3、熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。

4、減肥的重心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。當(dāng)攝入的能量過多時(shí)，超出的部分將以熱能的形式儲(chǔ)存于皮下及內(nèi)臟器官周圍，久而久之，脂肪堆積過多會(huì)導(dǎo)致各種疾病發(fā)生，例如高血壓、糖尿病等等。

1、飲食習(xí)慣：少食多餐是很有科學(xué)依據(jù)的一句話，除此之外，宜攝入富含蛋白質(zhì)，纖維素，新鮮蔬菜、水果，豆類食品。少吃堅(jiān)果，高糖高脂肪的食物。

2、增加飲水量：幫助提高新陳代謝。一天至少喝體重的3%，運(yùn)動(dòng)劇烈者可以喝到4%~5%，身體不會(huì)有不適感（有劇烈運(yùn)動(dòng)排汗），日常飲水量4L。這樣做的好處很多，胃口好，不會(huì)上火，上廁所很順暢，運(yùn)動(dòng)后的疲勞感不會(huì)那么強(qiáng)烈（恢復(fù)較快）。

3、運(yùn)動(dòng)：制定計(jì)劃，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)超過一小時(shí)，比如跑步，打羽毛球，踢毽子。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)例如籃球并不會(huì)消耗太多能量，而是在消耗糖原，所以減肥可以避開高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。