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睡覺睡不著可能是睡眠環(huán)境不佳、壓力過大、食物刺激、心脾兩虛、氣血不足等原因?qū)е?,可以通過一般治療、藥物治療等方法改善,出現(xiàn)不適癥狀后,需要及時(shí)就醫(yī)。

1、睡眠環(huán)境不佳:

如果睡覺時(shí)的環(huán)境溫度過高或者過低,會(huì)使身體過熱或者過涼,還會(huì)對(duì)睡眠造成干擾,可以通過開空調(diào)或者開風(fēng)扇的方式調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度,盡量控制在22℃左右,能夠提高睡眠質(zhì)量。

2、壓力過大:

經(jīng)常處于壓力過大的狀態(tài)中,會(huì)使神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致大腦無法完全放松,從而有入睡困難的癥狀,可以在睡前30分鐘聽一些舒緩的音樂,也可以進(jìn)行深呼吸,能夠促進(jìn)入睡。

3、食物刺激:

睡前吃了大量的辛辣食物,比如辣椒、大蒜、洋蔥等,會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激,出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀,由于身體存在不適,也會(huì)出現(xiàn)入睡困難,可以喝一些溫開水,也可以喝一杯熱牛奶,能夠改善這種情況。

4、心脾兩虛:

患有該疾病后,心臟和脾臟的功能減弱,還會(huì)影響到身體的血液循環(huán),甚至?xí)霈F(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀,可以遵醫(yī)囑服用歸脾丸、安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸等藥物治療。以上藥物可以用40~50℃之間的溫水送服,有利于藥效發(fā)揮。

5、氣血不足:

由于體內(nèi)的氣血缺乏,不能夠維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),還會(huì)對(duì)睡眠造成影響,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用人參養(yǎng)榮丸、十全大補(bǔ)丸、八珍丸等藥物治療。用藥期間可以吃一些營養(yǎng)豐富的食物,比如雞蛋、魚肉、牛肉、牛奶等。

患者在配合醫(yī)生治療期間需要保持心情平穩(wěn),避免精神壓力過大,對(duì)身體恢復(fù)有益。

以上內(nèi)容僅供參考

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