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為你推薦

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 10457次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 294094次

• 每天運動半小時會瘦嗎
  每天運動半小時會不會瘦，需要根據(jù)攝取的熱量是否小于消耗的熱量來計算，如果每天暴飲暴食，那么攝取的熱量大于你消耗的量，這樣是不會瘦下來的。如果每天攝入的量很少，每天在運動半小時，攝取的熱量小于你消耗的熱量，這樣才能瘦下來，但是這樣的話，有可能會導(dǎo)致身體變差。因此每個人，一定要找到適合自己的健康的減肥方法，才會在不知不覺中瘦下來，而且不容易反彈，總的口訣為，管住嘴邁開腿，第一，控制熱量與脂肪，要小心熱量高的食物，膳食中減少，肥肉的攝入，減少動物內(nèi)臟的攝入，減少堅果的攝入，增加蛋白質(zhì)類魚類和家禽等瘦肉的攝入。第二飲食要清淡，少吃鹽，閑東西吃得越多，口味就越好，那些經(jīng)過加工的醬汁類，食物含有豐富的糖鹽面粉它會增加你的熱量攝入，所以要少吃。第三，要適量吃這些纖維多的蔬菜水果和全麥面包熱量小，容易保護(hù)要平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時注意定時吃，不可濫吃，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，每頓飯的時間不少于二十分鐘，然后增強有氧運動，最好一周內(nèi)大于五天時間，進(jìn)行有氧運動，每次維持在四十分鐘以上，這樣才能起到健康減肥的效果。
  語音時長 2:43”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-30 20691次

• 每天競走半小時會對膝關(guān)節(jié)損傷嗎
  每天競走半小時，如果方法得當(dāng)，是不會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的。每天競走半小時時，要注意走路的姿勢與頻率，要以適合自己的鍛煉量進(jìn)行，然后循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不要鍛煉量過大超過自身的耐受程度，這樣就有可能對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，競走前，要注意做好熱身運動，比如進(jìn)行韌帶的拉伸。鍛煉中要注意保護(hù)自己，避免受傷。鍛煉后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些放松活動，平時要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，一些對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，過度磨損的動作要盡量避免，比如爬樓爬山，平時要注意避免膝關(guān)節(jié)受風(fēng)受涼，多進(jìn)食高鈣高蛋白的食物。
  語音時長 01:20”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-09-23 1752次

• 每天扭腰半小時能瘦嗎
  扭腰是可以減肥，但是除了扭腰以外，平時日常生活中也應(yīng)該進(jìn)行鍛煉，還有就是平時要注意飲食的節(jié)制，不要暴飲暴食，盡量少吃一些，辛辣、刺激、油膩、高脂肪的食物。并且晚上的時候一定要少吃，過了八點盡量不要進(jìn)食，除非你非常餓，不吃的話可能會造成低血糖之類。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-21 4302次

• 經(jīng)期可以慢跑半小時嗎
  病情分析：經(jīng)期不可以慢跑半小時，慢跑也屬于劇烈運動，容易引起子宮收縮，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，嚴(yán)重會因為失血過多，引發(fā)貧血癥狀。意見建議：做好經(jīng)期衛(wèi)生，不要著涼，不要劇烈運動，均衡營養(yǎng)飲食，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜。不要吃辛辣刺激性的食物和寒涼食物，保證充足睡眠，保持心情舒暢，月經(jīng)完全結(jié)束之前不要坐浴，禁止性生活。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-05-31 4502次

• 每天跳繩半小時
  每天跳繩半小時，每半個小時跳三千到五千個左右的話，每個月可以瘦十二斤左右，根據(jù)運動強度的不同，減肥效果是不同的。在跳繩的時候應(yīng)該要注意以下幾個方面：第一、要選擇適當(dāng)?shù)膱龅兀覊m多或者有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)該避免，最好選擇鋪地板的室內(nèi)體育館。第二、要穿著適當(dāng)?shù)姆b來進(jìn)行跳繩，最好穿運動服或輕
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-25 1189次

• 每天運動半小時會瘦嗎
  每天運動半小時會不會瘦，需要根據(jù)攝取的熱量是否小于消耗的熱量來計算，如果每天暴飲暴食，那么攝取的熱量大于你消耗的量，這樣是不會瘦下來的。如果每天攝入的量很少，每天在運動半小時，攝取的熱量小于你消耗的熱量，這樣才能瘦下來，但是這樣的話，有可能會導(dǎo)致身體變差。因此每個人，一定要找到適合自己的健康的減肥方
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 569次