每天運(yùn)動半小時會不會瘦，需要根據(jù)攝取的熱量是否小于消耗的熱量來計算，如果每天暴飲暴食，那么攝取的熱量大于你消耗的量，這樣是不會瘦下來的。
如果每天攝入的量很少，每天在運(yùn)動半小時，攝取的熱量小于你消耗的熱量，這樣才能瘦下來，但是這樣的話，有可能會導(dǎo)致身體變差。
因此每個人，一定要找到適合自己的健康的減肥方法，才會在不知不覺中瘦下來，而且不容易反彈，總的口訣為，管住嘴邁開腿，第一，控制熱量與脂肪，要小心熱量高的食物，膳食中減少，肥肉的攝入，減少動物內(nèi)臟的攝入，減少堅(jiān)果的攝入，增加蛋白質(zhì)類魚類和家禽等瘦肉的攝入。
第二飲食要清淡，少吃鹽，閑東西吃得越多，口味就越好，那些經(jīng)過加工的醬汁類，食物含有豐富的糖鹽面粉它會增加你的熱量攝入，所以要少吃。
第三，要適量吃這些纖維多的蔬菜水果和全麥面包熱量小，容易保護(hù)要平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時注意定時吃，不可濫吃，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，每頓飯的時間不少于二十分鐘，然后增強(qiáng)有氧運(yùn)動，最好一周內(nèi)大于五天時間，進(jìn)行有氧運(yùn)動，每次維持在四十分鐘以上，這樣才能起到健康減肥的效果。
