首先要控制體重指數(shù)，減少鈉鹽的攝入，在平時的烹飪過程中，每人每日食鹽量不能超過六克。
多吃蔬菜、水果，如冬瓜、土豆、藕、洋蔥、木耳等食物補中益氣，也有降壓的作用。
飲食中脂肪含量應該控制在25%以下，吃低熱食物，魚蝦類禽類和大豆類，盡量不要吃甜食。
平時也可以吃山藥，蓮子，芹菜，百合等，增強體質(zhì)，豐富營養(yǎng)。
盡量控制飲酒量。
高血壓飲食應注意什么
冉旭主任醫(yī)師
中山市中醫(yī)院心血管內(nèi)科
2018-12-1712064次
概述：
藥物治療:
利尿藥包括噻嗪類、保鉀利尿劑等，適用于輕度高血壓，如氫氯噻嗪、吲達帕胺。
還有應用最多的美托洛爾和比索洛爾，適用于各種不同程度的高血壓，尤其是心率比較快的中年、青年患者，或者合并心絞痛患者，對老年人高血壓療效相對較差，它屬于β受體阻滯劑。
鈣離子拮抗劑降壓起效迅速而強烈降壓，療效和降壓幅度比較強，鈣離子拮抗劑禁忌癥少，對血糖血脂等代謝物沒有明顯的影響，長期控制血壓的能力和服藥依從性比較好，但它有副作用，容易引起心率增快，面部潮紅，下肢水腫等，如氨氯地平、尼群地平、硝苯地平、非洛地平等。
血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑，降壓作用起效緩慢，持久而平穩(wěn)，作用持續(xù)時間能達到24小時以上，如纈沙坦、坎地沙坦、氯沙坦等。
還有適用于伴有心力衰竭，心肌梗死后、糖耐量減退或者糖尿病腎病的高血壓患者，如卡托普利、依那普利、福辛普利等，個人不可隨便搭配藥物，要遵醫(yī)囑。
體育鍛煉:
運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應調(diào)節(jié)能力，根據(jù)年齡及身體狀況選擇適合自己的運動方式，一般每周3到5次，每次30到60分鐘就可以，可以在專業(yè)人員指導下運動，不要用力過猛憋氣用力過大導致意外或并發(fā)癥發(fā)生。運動之前要做好熱身活動，防止運動中扭傷。
天氣炎熱時運動要注意及時補充水分，單純靠藥物和運動不能達到很好的效果，所以高血壓病人患者生活要有規(guī)律，戒煙戒酒，勞逸結(jié)合。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
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高血壓平時應注意什么高血壓患者平時應注意以下幾點：一，飲食多以清淡為主，多食用一些新鮮的蔬菜和水果，平衡營養(yǎng)的攝入。二，適當量的運動。運動對于高血壓是一個不錯的方式，除了促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，降低膽固醇外，還能促進腸道的蠕動，防止便秘，改善睡眠。三，戒煙。過量長期的吸煙也會引起高血壓，煙內(nèi)含有尼古丁，會使中樞神經(jīng)興奮，和交感神經(jīng)興奮時心率加快，同時亦使得腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使小動脈縮窄導致血壓升高。四，保持心態(tài)平和。良好的心態(tài)，對身體的健康也是非常重要的，怒氣傷肝，恐傷腎，憂傷心，喜傷肺，情緒要平和，不要大悲大怒，使自己的心情處于平和的狀態(tài)。如果已經(jīng)得了高血壓，也不要自行盲目用藥，建議大家在醫(yī)生的指導下，正確規(guī)范服用藥物。
01:33
林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 3727次
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高血壓飲食注意事項高血壓患者應該平日以清淡飲食為主，包括少吃低鹽、低脂的飲食，低熱量的飲食。因為如果說你吃了很多熱量比較高的飲食，又不運動的話，這樣的話熱量蓄積增加，就會導致血脂異常，導致患者肥胖，而且血壓就不容易控制。低鈉飲食可以幫助控制血壓。有時候臨床上吃一些水果，包括香蕉，倒是有一些可以有降低血壓的作用。所以含鉀類的一些食物，可以幫助更好地控制血壓。還有吃芹菜，或者清淡蔬菜類，多吃蔬菜也幫助更好地控制血壓。
01:19
王力增
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2018-10-23 48329次
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高血壓應注意什么飲食高血壓注意的飲食原則是低脂，低鹽，低膽固醇的飲食方式。低鹽，每日食鹽的攝入量最好不要超過五到六克，而要少吃動物的內(nèi)臟，肥肉，魚子，蛋黃等，這些富含膽固醇比較高的食物。合理的飲食對于高血壓患者來說，控制病情具有一定輔助治療的作用，因此一定要做到減少鈉鹽，減少脂肪攝入，適當?shù)难a充蛋白質(zhì)，補充鈣和鉀，多吃蔬菜，水果，戒煙戒酒，科學飲食的原則上，進行長期的體育鍛煉，保持平和樂觀的心態(tài)。語音時長 1:06”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-20 3497次
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高血壓飲食應注意什么對于高血壓患者來說長期、按時、有規(guī)律的服用降壓藥物是非常重要的，同時在飲食方面也要注意：一、飲食要做到低脂低鹽，同時要多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是深色的蔬菜。二、適當?shù)脑黾雍．a(chǎn)品的攝入，比如海帶、紫菜、深海魚等。三、多吃含鉀比較豐富的食物以及含鈣，富含維生素c豐富的食物。四、要控制熱能，控制主食以及控制脂肪的攝入量。五、盡量少吃或者不吃糖果、點心等甜的食品以及油炸類、腌制類的食品。語音時長 1:20”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-24 2740次
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高血壓應注意什么飲食高血壓患者平時在飲食上，以低鹽，低脂，高鈣，高鉀，的食物為主。比如豆制品、奶制品、花生、核桃、海帶、紅棗、木耳等，多吃新鮮的水果和蔬菜。比如西瓜、西紅柿、蘋果、香蕉、獼猴桃、芹菜等。少吃含膽固醇高的食物，比如動物內(nèi)臟、肥肉。忌煙酒，忌咖啡、濃茶。
賈樹寶
副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2018-12-27 2602次
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高血壓飲食應注意什么高血壓患者飲食應該注意低鹽低脂，清淡飲食，平時不能吃得太咸，也不能吃得太油膩，也不能吃得太辛辣，要多吃含鉀豐富的食物，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如魚肉，瘦肉，牛肉，土豆，玉米，香蕉，葡萄，西瓜等等。希望我的解答對你有幫助。
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2018-12-11 2003次
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高血壓應怎樣注意飲食高血壓患者通常應注意減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、適量進食蛋白質(zhì)、增加膳食纖維攝入等飲食，建議積極配合。1、減少鈉鹽攝入：患者平時需要減少鈉鹽攝入，以免增加身體的負擔，導致血壓持續(xù)上升。2、增加鉀攝入：可以多吃一些富含鉀的食物，含有鉀元素的食物可以促進鈉的排出，有助于降低血壓，常見的食物包
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2024-08-23 0次
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高血壓病人飲食應注意什么高血壓病人飲食應該注意減少鈉鹽的攝入，不該吃的食物千萬不要吃。高血壓病人在日常生活中應該控制飲食，我國高血壓指南指出鈉鹽可顯著升高血壓并且加劇高血壓的風險，而鉀鹽則對對抗鈉鹽升高的血壓有一定的控制作用。我國各地的居民鈉鹽的攝入量顯著的高于世界平均水平，而鉀鹽攝入量則嚴重的不足。因此所有高血壓的患者應
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2022-05-27 76次
