存在有腰痛的患者，可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行游泳鍛煉，進行3點5點支撐運動，目的是為了加強腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，就可以緩解腰痛癥狀。
除了進行鍛煉以外，日常生活中需要以休息為主，避免久坐久站，避免過度彎腰拿重東西抬重物，盡量減少對局部刺激，并且需要注意保暖，遠離于寒涼，潮濕，陰冷的環(huán)境。急性期可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛癥狀，比如布洛芬緩釋膠囊，尼美舒利膠囊，并配合針灸、烤電、拔罐、推拿、牽引等物理療法來緩解腰痛癥狀。
什么動作緩解腰痛
程斌主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2022-05-19 1272次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰痛怎么緩解.腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經(jīng)過充足的休息就可以緩解，如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發(fā)病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫(yī)療法來緩解腰痛，在中醫(yī)上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養(yǎng)腰府，從而出現(xiàn)腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫(yī)囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以補脾養(yǎng)胃，這樣補腎、健脾、固精全面綜合調(diào)理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-21 1380次
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做什么動作能馬上排便做什么動作都不可能會馬上排便的，但是做以下幾種動作有利于排便：一、在睡前做適當?shù)幕顒?，比如跳繩、慢跑，還可以進行適當?shù)母共堪茨?，通過促進腸道蠕動來促進排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達到清理腸道、促進排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復(fù)做幾遍也能達到促進排便的作用?？傊?，可以通過運動來促進胃腸蠕動，從而促進排便。
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王建華
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2022-03-01 19905次
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什么動作可以緩解腰痛患有腰痛的患者，可以采取如下幾種動作，來做一定程度的緩解。第一，首先推薦采取仰臥位的姿勢。一般來說，對于大部分腰痛的患者，醫(yī)生都會要求其平臥硬板床，腰部過身位，也就是要求患者臉朝上，躺在一個相對比較硬的床上休息，而且在這個時候，要往腰部下方墊一個小枕頭，保持腰部向前突的這樣一個狀態(tài)。通過這樣的體位，能夠最大程度的放松腰部周圍的肌肉，以緩解腰痛的癥狀。第二，可以短期內(nèi)采取俯臥位的姿勢。這種體位只是針對腰痛程度比較輕，或者是要對腰部采取一些針灸、推拿、拔罐等等治療的時候才采取的體位。在這個時候，腰部的肌肉也是相對比較放松的，但是頸部就受到了比較大的影響，時間長了有可能會引起頸椎病。第三個動作，是患者首先采取仰臥位，然后屈髖屈膝，雙手抱住膝關(guān)節(jié)并攏，然后前后滾動。通過這樣的方式，可以按摩背部的肌肉，緩解由于急性腰扭傷所帶來的疼痛。語音時長 1:47”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-03 31046次
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緩解腰痛的動作緩解腰痛我們可以使用健身操。第一，腿操，仰臥、雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，大腿前緣貼于腹部，連續(xù)做5到10次，再做下一條腿，雙手同時抱頸，同時做5到10次，每晚一次或早晨起來做一次。第二，起做操，仰臥收腹，注意不能讓上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。第三，滾腰操，仰臥保持屈曲雙腿的姿勢，把身體卷成團，前后滾動10至20次，仰臥位以熱濕毛巾不流水為度，與腰間疼痛或稍下部位放一個熱水袋，注意熱度不以燙傷為宜，濕度約十分鐘，后在腰部進行十分鐘。語音時長 01:17”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-03-20 17960次
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什么動作緩解腰痛病情分析：加強腰背肌肉力量的動作能夠緩解腰痛，如小燕飛、五點支撐、平板支撐等。急性腰痛期應(yīng)注意臥床休息，減少下地活動。意見建議：腰痛患者應(yīng)注意休息，做好腰背部防寒保暖，防止受涼受潮，平時注意保持正確的姿勢，避免久站、久坐，避免過度彎腰負重，適當鍛煉腰背部肌肉力量，能夠保護腰椎緩解腰痛。可以進行低強度有氧運動，如慢跑、游泳等，避免進行劇烈運動。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-08-13 1604次
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什么動作可以緩解腰痛導(dǎo)致腰疼的原因是非常多的。所以說，對于腰部的疾病引發(fā)了一些腰疼，比如腰椎間盤突出，平時可以做一些加強腰背部肌肉功能的鍛煉，比如可以做五點支撐、小燕飛等動作，有一定的緩解腰疼，延緩病情發(fā)展的作用。平時還要養(yǎng)成良好的工作學習勞動的姿勢，避免腰部的重體力活動，避免搬抬重物等活動，對于緩解腰疼也能起到積極的作用。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2019-02-20 3503次
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緩解腰痛的動作緩解腰痛我們可以使用健身操。第一，腿操，仰臥、雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，大腿前緣貼于腹部，連續(xù)做5到10次，再做下一條腿，雙手同時抱頸，同時做5到10次，每晚一次或早晨起來做一次。第二，起做操，仰臥收腹，注意不能讓上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。第三，滾腰操，仰臥保持屈曲雙腿的姿勢，把身體卷成
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 463次
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緩解腰痛的6個簡單動作不存在緩解腰痛的6個簡單動作的說法，一般可以通過做橋式、深蹲、俯臥撐、側(cè)平板支撐、倒走等運動來幫助緩解癥狀。1、橋式：橋式主要能強化臀部和腰部肌肉，幫助提高腰部穩(wěn)定性。開始時，平躺地上，雙腳并攏，膝蓋彎曲，手臂放在身體兩側(cè)。然后慢慢將臀部向
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-11-08 0次
