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為你推薦

• 腰痛怎么緩解.

  腰痛是一個(gè)很常見(jiàn)很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長(zhǎng)時(shí)間站立、過(guò)度勞累，一般情況下經(jīng)過(guò)充足的休息就可以緩解，如果是因?yàn)檠趽p、腰椎間盤(pán)病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發(fā)病來(lái)緩解疼痛。另外，還可以通過(guò)針灸推拿的中醫(yī)療法來(lái)緩解腰痛，在中醫(yī)上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養(yǎng)腰府，從而出現(xiàn)腰痛，對(duì)此，在平時(shí)可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補(bǔ)益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫(yī)囑服用中成藥來(lái)治療。比如，臨床上常用的固精補(bǔ)腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補(bǔ)腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補(bǔ)腎寧心，還包括山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，這樣補(bǔ)腎、健脾、固精全面綜合調(diào)理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過(guò)度勞累，同時(shí)，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補(bǔ)腎丸，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:23
  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 1319次

• 鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作

  其實(shí)鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作，實(shí)際上常講的叫米字操。其實(shí)就是用脖子寫(xiě)一個(gè)米字，45度，平行的，豎的，上下各個(gè)45度，大概這樣的八個(gè)方向去做。每一次做到脖子感覺(jué)到有一點(diǎn)酸脹就可以了。如果說(shuō)感覺(jué)有點(diǎn)疼痛的情況，這樣就有可能會(huì)加重這個(gè)情況。所以大家在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該適度，然后規(guī)律的循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

  

  01:01
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 376972次

• 緩解腰痛的動(dòng)作
  緩解腰痛我們可以使用健身操。第一，腿操，仰臥、雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，大腿前緣貼于腹部，連續(xù)做5到10次，再做下一條腿，雙手同時(shí)抱頸，同時(shí)做5到10次，每晚一次或早晨起來(lái)做一次。第二，起做操，仰臥收腹，注意不能讓上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。第三，滾腰操，仰臥保持屈曲雙腿的姿勢(shì)，把身體卷成團(tuán)，前后滾動(dòng)10至20次，仰臥位以熱濕毛巾不流水為度，與腰間疼痛或稍下部位放一個(gè)熱水袋，注意熱度不以燙傷為宜，濕度約十分鐘，后在腰部進(jìn)行十分鐘。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-03-20 17810次

• 緩解腰痛的瑜伽動(dòng)作
  一，擴(kuò)展三角，擴(kuò)展三角姿勢(shì)是很容易執(zhí)行的，主要是自我理解，一，開(kāi)始把一條腿在其他前面然后扭到一邊，達(dá)到你的右手相應(yīng)的腿位，再保持你的下部結(jié)實(shí)，看看你的另一只手的靈活度的影響，至少三十秒保持這個(gè)姿勢(shì)，然后慢慢的站起來(lái)，保持背部的挺直，然后做運(yùn)動(dòng)對(duì)立面。二，貓的姿勢(shì)，貓的姿勢(shì)可以極大地幫助伸展你的背部和核心，它模仿于貓的卷和弓著背的樣子，來(lái)回在運(yùn)動(dòng)之內(nèi)，讓背卷曲保持姿勢(shì)不變，不要把太多的壓力對(duì)你的脊柱。坐姿勢(shì)，開(kāi)始你的雙手和膝蓋在桌面上的位置，確保你的肩膀和手都是彼此對(duì)齊，也確保你的肘部和膝關(guān)節(jié)是彼此對(duì)齊的，把背往上下來(lái)，弓起來(lái)三十秒左右，保持你的核心緊密所不能拉的交點(diǎn)。三，橋的姿勢(shì)，橋的姿勢(shì)是偉大的加強(qiáng)整體核心，背甚至是剝奪你的腿筋和脊部，可以選擇做這些鍛煉，它研究是如何出現(xiàn)的不動(dòng)，或者是你可以鍛煉下降為上下最終的位置。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:00”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-27 5606次

• 什么動(dòng)作緩解腰痛
  病情分析：加強(qiáng)腰背肌肉力量的動(dòng)作能夠緩解腰痛，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。急性腰痛期應(yīng)注意臥床休息，減少下地活動(dòng)。意見(jiàn)建議：腰痛患者應(yīng)注意休息，做好腰背部防寒保暖，防止受涼受潮，平時(shí)注意保持正確的姿勢(shì)，避免久站、久坐，避免過(guò)度彎腰負(fù)重，適當(dāng)鍛煉腰背部肌肉力量，能夠保護(hù)腰椎緩解腰痛。可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-08-13 1404次

• 什么動(dòng)作可以緩解腰痛
  導(dǎo)致腰疼的原因是非常多的。所以說(shuō)，對(duì)于腰部的疾病引發(fā)了一些腰疼，比如腰椎間盤(pán)突出，平時(shí)可以做一些加強(qiáng)腰背部肌肉功能的鍛煉，比如可以做五點(diǎn)支撐、小燕飛等動(dòng)作，有一定的緩解腰疼，延緩病情發(fā)展的作用。平時(shí)還要養(yǎng)成良好的工作學(xué)習(xí)勞動(dòng)的姿勢(shì)，避免腰部的重體力活動(dòng)，避免搬抬重物等活動(dòng)，對(duì)于緩解腰疼也能起到積極的作用。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-02-20 3503次

• 緩解腰痛的6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作
  不存在緩解腰痛的6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作的說(shuō)法，一般可以通過(guò)做橋式、深蹲、俯臥撐、側(cè)平板支撐、倒走等運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助緩解癥狀。1、橋式：橋式主要能強(qiáng)化臀部和腰部肌肉，幫助提高腰部穩(wěn)定性。開(kāi)始時(shí)，平躺地上，雙腳并攏，膝蓋彎曲，手臂放在身體兩側(cè)。然后慢慢將臀部向
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-08 0次

• 緩解腰肌勞損的動(dòng)作
  動(dòng)作一，坐在瑜伽墊上，左腿伸直，右腿彎曲，然后將雙手疊放，朝著左腿方向向左中間和向右推，要注意推的時(shí)候腰要伸直，這個(gè)動(dòng)作做三到五組，然后換另一條腿做同樣的動(dòng)作和數(shù)量。動(dòng)作二，仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙手抓住大腿兩側(cè)，用力地將雙腿拉向腹部，這個(gè)動(dòng)作可以放松腰部，每次可以做十到二十下。動(dòng)作三，仰臥在瑜
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 1748次