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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6356次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何確診

  我們臨床當(dāng)中，醫(yī)生是根據(jù)患者的主訴和癥狀，根據(jù)他的體格檢查，根據(jù)輔助的影像學(xué)檢查，來(lái)進(jìn)行確診的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的患者來(lái)說(shuō)，多數(shù)會(huì)有一些急性或者慢性的運(yùn)動(dòng)損傷的病史。具有一些明確的膝關(guān)節(jié)疼痛，或者是在某一部位出現(xiàn)疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關(guān)節(jié)的查體的陽(yáng)性表征，比如經(jīng)常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗(yàn)，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側(cè)副韌帶檢查方面，有側(cè)翻應(yīng)力試驗(yàn)。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關(guān)節(jié)損傷的重要的手段。

  

  01:34
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 3842次

• 做眼袋切除手術(shù)后該如何冰敷
  做眼袋切除手術(shù)后，可以通過(guò)冰敷來(lái)加速局部的組織水腫消退。冰敷時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：第一，可以用袋裝牛奶在冰箱的冷藏室中，將溫度降低到四度左右，然后用干凈的毛巾包住之后，進(jìn)行眼皮部位的冷敷，避免液體直接與眼皮接觸，以免導(dǎo)致手術(shù)切口發(fā)生感染。冷敷時(shí)不要使用冰塊對(duì)眼皮進(jìn)行冷敷，以免溫度過(guò)低，使眼皮發(fā)生凍傷。第二，要控制好冰敷的頻率，通常每天冰敷3-4次，每次5-10分鐘就已經(jīng)足夠，過(guò)多的冰敷會(huì)導(dǎo)致手術(shù)切口部位血管收縮，不利于切口的愈合。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  陶遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院

  2020-01-01 4958次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何運(yùn)動(dòng)
  膝關(guān)節(jié)損傷這是一個(gè)非常大的范圍，有很多的外傷都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，比如高處墜落傷，嚴(yán)重的交通事故，也有可能是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候損傷了膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)損傷的種類也有很多，有可能是軟組織的損傷，也有可能是骨折甚至關(guān)節(jié)的脫位，也有可能是半月板以及韌帶的損傷，不管是哪一種損傷，都會(huì)引起局部組織的連續(xù)性以及完整性受到破壞，會(huì)導(dǎo)致局部的疼痛，腫脹以及明顯的功能障礙。這個(gè)時(shí)候是不能夠進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的，不管采取哪種運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致疼痛加重，并且還會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重，正確的處理方法是積極的去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，如果保守治療的話，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓潭?-4周的時(shí)間，抬高患肢，不能站立行走，也不能推拿按摩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-24 2248次

• 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何冰敷
  病情分析：關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷在24小時(shí)內(nèi)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行冰敷，冰敷時(shí)每次持續(xù)15~25分鐘，間隔30分鐘以后再繼續(xù)冰敷，每天可冰敷10次左右。及時(shí)冰敷能夠緩解患處腫脹和疼痛，48小時(shí)以后可改為熱敷。意見建議：關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，明確損傷程度，進(jìn)行冰敷時(shí)應(yīng)注意溫度不能過(guò)低，不能持續(xù)不間斷進(jìn)行冰敷，以免導(dǎo)致?lián)p傷部位出現(xiàn)凍傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-01-22 604次

• 如何冰敷消腫
  身體剛剛受傷，出現(xiàn)腫脹癥狀時(shí)，可以通過(guò)冰敷消腫。比如割過(guò)雙眼皮后出現(xiàn)眼皮腫脹的情況，可以在術(shù)后的三天內(nèi)，每天取一些冰塊放進(jìn)塑料袋里，然后用毛巾包裹，敷在眼皮部位，可以減少傷口部位的出血和滲出，減輕腫脹的情況。在恢復(fù)期間要注意多喝水，多吃新鮮的水果，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦萑?，魚肉，蛋類，奶類等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
  陳文 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要避免過(guò)度的劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何運(yùn)動(dòng)康復(fù)
  膝關(guān)節(jié)損傷可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做坐立前屈式、幻椅式變體等運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行康復(fù)。輕微的膝關(guān)節(jié)損傷通過(guò)使用具有消炎鎮(zhèn)痛的藥物和康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行配合治療后，疾病是可以得到康復(fù)的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果出現(xiàn)什么不適應(yīng)該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復(fù)訓(xùn)練，以免這
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次