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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6356次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何確診

  我們臨床當(dāng)中，醫(yī)生是根據(jù)患者的主訴和癥狀，根據(jù)他的體格檢查，根據(jù)輔助的影像學(xué)檢查，來進(jìn)行確診的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的患者來說，多數(shù)會(huì)有一些急性或者慢性的運(yùn)動(dòng)損傷的病史。具有一些明確的膝關(guān)節(jié)疼痛，或者是在某一部位出現(xiàn)疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關(guān)節(jié)的查體的陽(yáng)性表征，比如經(jīng)常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗(yàn)，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側(cè)副韌帶檢查方面，有側(cè)翻應(yīng)力試驗(yàn)。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關(guān)節(jié)損傷的重要的手段。

  

  01:34
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 3843次

• 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何冰敷
  關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷一般是患者進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，打籃球，踢足球，跳高都會(huì)造成關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的損傷。出現(xiàn)了關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷一般要讓關(guān)節(jié)停止運(yùn)動(dòng)，保持關(guān)節(jié)功能位，同時(shí)局部還可以進(jìn)行冰敷。冰敷一般是在膝關(guān)節(jié)周圍，冰敷的時(shí)間一般是先冰敷5分鐘，之后可以休息5分鐘，間斷的進(jìn)行冰敷不能持續(xù)，特別是24小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行冰敷。冰敷可以減輕局部腫脹的情況，還有止痛的作用。同時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)體格檢查以及輔助檢查，觀察運(yùn)動(dòng)損傷它的嚴(yán)重程度，是否出現(xiàn)了脫位，是否出現(xiàn)了骨折以及韌帶的損傷，及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)的處理。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-21 3440次

• 做眼袋切除手術(shù)后該如何冰敷
  做眼袋切除手術(shù)后，可以通過冰敷來加速局部的組織水腫消退。冰敷時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：第一，可以用袋裝牛奶在冰箱的冷藏室中，將溫度降低到四度左右，然后用干凈的毛巾包住之后，進(jìn)行眼皮部位的冷敷，避免液體直接與眼皮接觸，以免導(dǎo)致手術(shù)切口發(fā)生感染。冷敷時(shí)不要使用冰塊對(duì)眼皮進(jìn)行冷敷，以免溫度過低，使眼皮發(fā)生凍傷。第二，要控制好冰敷的頻率，通常每天冰敷3-4次，每次5-10分鐘就已經(jīng)足夠，過多的冰敷會(huì)導(dǎo)致手術(shù)切口部位血管收縮，不利于切口的愈合。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  陶遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院

  2020-01-01 4958次

• 如何冰敷消腫
  身體剛剛受傷，出現(xiàn)腫脹癥狀時(shí)，可以通過冰敷消腫。比如割過雙眼皮后出現(xiàn)眼皮腫脹的情況，可以在術(shù)后的三天內(nèi)，每天取一些冰塊放進(jìn)塑料袋里，然后用毛巾包裹，敷在眼皮部位，可以減少傷口部位的出血和滲出，減輕腫脹的情況。在恢復(fù)期間要注意多喝水，多吃新鮮的水果，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦萑?，魚肉，蛋類，奶類等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
  陳文 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 如何冰敷消腫
  想要達(dá)到冰敷消腫的目的，建議一般選擇在24-48小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冷敷。冷敷的時(shí)候建議可以用毛巾裹著冰塊進(jìn)行冷敷，冷敷時(shí)不要讓皮膚直接接觸到冰塊，以免接觸時(shí)間較長(zhǎng)的情況下造成局部被凍傷。另外每次冷敷的時(shí)候，時(shí)間也不要過長(zhǎng)，5-10分鐘就可以了。每日2-3次能夠有效的起到消腫、鎮(zhèn)痛的作用。建議忌食辛辣刺激，牛羊肉，海鮮等。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 8229次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動(dòng)的過程中，需要避免過度的劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動(dòng)的過程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何運(yùn)動(dòng)康復(fù)
  膝關(guān)節(jié)損傷可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做坐立前屈式、幻椅式變體等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行康復(fù)。輕微的膝關(guān)節(jié)損傷通過使用具有消炎鎮(zhèn)痛的藥物和康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行配合治療后，疾病是可以得到康復(fù)的。在運(yùn)動(dòng)過程中，如果出現(xiàn)什么不適應(yīng)該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復(fù)訓(xùn)練，以免這
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次