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為你推薦

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 79570次

• 肩周炎需要治療嗎

  肩周炎絕大部分是需要治療的，因為肩周炎，病人確實嚴(yán)重程度不一樣，有的患者很輕，或者這個患者，他對疼痛的閾值比較高，他就能夠忍受，他可以完全自己依靠鍛煉，就可以過去。但是很多患者還是難以忍受的，尤其是在疼痛劇烈期，很多患者他根本不能忍受，這時候就需要一個治療，我們建議，就是患者還是在早期進(jìn)行干預(yù)，比較好一點，就是剛剛出現(xiàn)疼痛，運動功能障礙，我們這時候進(jìn)行干預(yù)治療，往往幾次他就能夠完全緩解。到了疼痛加重期，那就比較麻煩了，就需要中醫(yī)西醫(yī)，有可能吃一些西醫(yī)的止疼藥，中醫(yī)比較麻煩，像針灸、艾灸，可能都得上，才能好一些，慢慢的都能夠緩解了，不管多重。

  

  01:11
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 4249次

• 肩周炎能鍛煉嗎
  肩周炎是能夠鍛煉的，因為肩周炎發(fā)生以后，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊黏連，攣縮，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位活動受限，以及出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍明顯的疼痛和壓痛。所以在出現(xiàn)肩周炎癥狀以后，平時一定要加強肩關(guān)節(jié)各個方向的功能鍛煉，通過功能鍛煉以后能夠逐漸的牽拉黏連、攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，并且能夠促進(jìn)肩關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，從而緩解肩關(guān)節(jié)部位疼痛的癥狀，并且能夠逐漸地恢復(fù)肩關(guān)節(jié)部位的功能，從而提高病人的生活質(zhì)量。如果在鍛煉期間有肩關(guān)節(jié)部位明顯的疼痛癥狀時，可以口服非甾體類抗炎藥物來緩解疼痛。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-18 3333次

• 肩周炎鍛煉方法
  肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個給大家：第一，太極拳的云手動作，就是雙手交替畫圈這個動作，動作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時保持這個動作5-20秒，然后用筆做好標(biāo)記，每天能夠進(jìn)步一點，摸得高一點就是進(jìn)步，一天做20個左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個肩膀交替左右前后環(huán)轉(zhuǎn)的運動，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復(fù)，每天做200個左右為宜。第四，在日常散步的時候可以有意識的做兩個胳膊的比較自然的交替環(huán)轉(zhuǎn)運動，可以是順時針的環(huán)轉(zhuǎn)運動，也可以是逆時針的環(huán)轉(zhuǎn)運動，也可以交替進(jìn)行，一天做300個左右為宜。但是切記動作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進(jìn)行。這四個方面的鍛煉，對肩周炎的恢復(fù)都有很好的幫助。
  語音時長 01:51”
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-07-16 1748次

• 肩周炎能鍛煉嗎
  病情分析：肩周炎是否能夠鍛煉，必須要根據(jù)具體的癥狀來決定的。如果是出現(xiàn)急性炎癥水腫期，而出現(xiàn)紅腫熱痛的情況，必須要休息為主，限制活動。但是，如果是慢性疼痛期或者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的粘連，必須要積極活動功能鍛煉，增加關(guān)節(jié)的活動度，同時也能夠松解粘連，加快肩關(guān)節(jié)炎癥的恢復(fù)。意見建議：鍛煉的時候必須要注意肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展以及旋轉(zhuǎn)等運動，可以利用爬墻法、背后扯毛巾法或者是吊單杠等方法來鍛煉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-09-04 1404次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎在急性期過后應(yīng)每天進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)以及內(nèi)收外展等功能鍛煉。常用的鍛煉方法，比如手指帶動手臂逐漸向上做爬墻動作，放松肩部，繞小圈，擺動手臂，順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)。意見建議：肩周炎日常生活中應(yīng)注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩關(guān)節(jié)長期固定姿勢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做關(guān)節(jié)保健操，進(jìn)行自我按摩。注意糾正不良姿勢，睡覺時避免側(cè)睡，壓到患側(cè)肩部。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 2002次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎患者可以通過肩部伸展運動、肩部旋轉(zhuǎn)運動、全身運動等方法來鍛煉。1、肩部伸展運動：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉(zhuǎn)運動：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉(zhuǎn)肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴(yán)重的患者還需要通過服用藥物的方式進(jìn)行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時候，肩關(guān)節(jié)會做前屈、后伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)等各個方向的活動，有利于肩關(guān)節(jié)粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 563次