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• 怎樣防止頸椎病

  我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進(jìn)行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點(diǎn)滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電視等等。也不要經(jīng)常坐著或者躺著玩手機(jī)、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動(dòng)都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個(gè)小時(shí)，趕緊起來(lái)活動(dòng)一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會(huì)出現(xiàn)我們頸部不適的時(shí)候，我們要及時(shí)地進(jìn)行理療，針灸、中藥調(diào)理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預(yù)防住。

  

  01:29
  熊會(huì)海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 3160次

• 怎樣調(diào)理頸椎病

  怎樣調(diào)理頸椎病，包括以下幾個(gè)方面，第一個(gè)肯定要注意休息，保持正常的一個(gè)生理屈度，頸部的生理屈度，糾正我們不良的一些姿勢(shì)，包括看電腦的姿勢(shì)，看電視的姿勢(shì)，看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)，甚至玩手機(jī)的姿勢(shì)。第二個(gè)就是要糾正不良的工作體位，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，同等的一些姿勢(shì)，一般我們30到45分鐘，要向相反的一些方向運(yùn)動(dòng)，或者是起來(lái)活動(dòng)一下，走動(dòng)一下，頸部旋轉(zhuǎn)一下，做做保健操。第三個(gè)就是避免外傷，避免風(fēng)寒、潮濕。第四個(gè)方面就是，有一些患者受了寒食，受了涼的，可以通過(guò)熱敷、理療。第五個(gè)方面可以找專(zhuān)業(yè)的，一些中醫(yī)、康復(fù)的一些醫(yī)師，也可以找骨科大夫進(jìn)行咨詢(xún)，針對(duì)自己的一個(gè)頸椎情況，給一些專(zhuān)科性的建議，這樣來(lái)調(diào)理我們的頸椎病。

  

  01:41
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 4596次

• 怎么保養(yǎng)頸椎病
  根據(jù)問(wèn)題詢(xún)問(wèn)的病情分析，在臨床中，針對(duì)頸椎病的治療關(guān)鍵在于預(yù)防和延緩癥狀加重，所以在平時(shí)自我治療中，保養(yǎng)是特別重要的方法和措施。具體來(lái)說(shuō)，頸椎病主要是由于日常生活中長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案工作等不良姿勢(shì)，造成了頸椎生理曲度改變，出現(xiàn)頸椎僵直甚至反弓，進(jìn)而引起頸椎不穩(wěn)定，韌帶肌肉勞損，從而出現(xiàn)頸椎部位一系列的病變，包括頸椎骨質(zhì)增生，韌帶鈣化，椎間盤(pán)突出，這些病變都會(huì)造成頸椎部位的脊髓，神經(jīng)根，椎動(dòng)脈等重要組織出現(xiàn)壓迫，從而出現(xiàn)一系列復(fù)雜的臨床癥狀。所以在平時(shí)進(jìn)行頸椎的保養(yǎng)是特別重要的，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭姿勢(shì)，要多做頸椎保健操，平時(shí)多做頸椎后仰的鍛煉方法，來(lái)促進(jìn)頸椎的生理曲度，恢復(fù)到正常和平衡的狀態(tài)，比如說(shuō)，在平時(shí)可以多做放風(fēng)箏，游泳，頸椎保健操等體育活動(dòng)和鍛煉，可以促進(jìn)頸椎病病情控制和改善癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:06”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-04-13 2142次

• 頸椎病如何保養(yǎng)
  頸椎病的患者保養(yǎng)，首先糾正不良的生活習(xí)慣，在工作的時(shí)候生活的時(shí)候盡量的少低頭，少看電腦，少玩手機(jī)，能多的是多抬頭，不要讓頸部長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久。當(dāng)工作一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間讓頸部的肌肉適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，可以轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部或者是適當(dāng)?shù)难鲱^看一看天花板。另外夜晚睡眠的時(shí)候需要選擇合適自己的枕頭，枕頭不可以過(guò)低，不可以過(guò)高，也不能夠過(guò)軟，盡量的選擇8-10公分左右的枕頭，可以選擇乳膠枕或者是蕎麥皮的枕頭。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-04-25 1846次

• 頸椎病怎樣保養(yǎng)
  頸椎病的人本身頸部的肌肉韌帶因?yàn)殚L(zhǎng)期慢性疲勞過(guò)度損傷所致的無(wú)菌性炎癥的，所以這類(lèi)人平時(shí)要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的，比如避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作學(xué)習(xí)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)電腦的，必須做一般是建議半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間活動(dòng)放松頸部的肌肉韌帶的，睡覺(jué)時(shí)不要睡太軟的床個(gè)過(guò)高過(guò)軟的枕頭的，平躺時(shí)盡量讓頸部輕度后伸的，就是老百姓常說(shuō)的輕度后仰的，平時(shí)局部熱療，輕輕肌肉皮膚按摩的，輕輕適當(dāng)做頸部保健操功能鍛煉就可以了。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2018-12-29 1302次

• 頸椎病如何保養(yǎng)
  對(duì)于頸椎病壓迫的情況下，主要還是頸型頸椎病，首先一定要積極的端正身體姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，尤其要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭彎腰，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，睡覺(jué)的枕頭不能太高，也不能太軟，可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈颍斡具@些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-02 1402次

• 頸椎病平時(shí)怎么保養(yǎng)
  運(yùn)動(dòng)療法是頸椎病的預(yù)防、治療及康復(fù)的重要一環(huán)，運(yùn)動(dòng)療法以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、神經(jīng)發(fā)育學(xué)及生物力學(xué)為基礎(chǔ)，通過(guò)力的作用，改善患者機(jī)體微循環(huán)，從而緩解患者的病情，可以做頸部運(yùn)動(dòng)，如1、可以將頸部做前后低頭昂頭動(dòng)作，易每次做50個(gè)；2、可以做左右頸部扭頭動(dòng)作，以旋轉(zhuǎn)到90度，每次可以做50個(gè)；3、可以將雙臂隨一個(gè)
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-06-19 1585次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時(shí)要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長(zhǎng)時(shí)間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨?，感覺(jué)到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞?lái)緩解。平時(shí)要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營(yíng)養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒?？沼鄷r(shí)間可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次