頸椎病的患者保養(yǎng)，首先糾正不良的生活習慣，在工作的時候生活的時候盡量的少低頭，少看電腦，少玩手機，能多的是多抬頭，不要讓頸部長時間的保持一個姿勢過久。當工作一個小時左右的時間讓頸部的肌肉適當?shù)姆潘梢幌?，可以轉(zhuǎn)動一下頸部或者是適當?shù)难鲱^看一看天花板。
另外夜晚睡眠的時候需要選擇合適自己的枕頭，枕頭不可以過低，不可以過高，也不能夠過軟，盡量的選擇8-10公分左右的枕頭，可以選擇乳膠枕或者是蕎麥皮的枕頭。
頸椎病如何保養(yǎng)
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2020-04-25 1768次
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頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
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丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-05-13 3108次
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頸椎病如何牽引頸椎病我們建議的一種牽引，主要集中在兩個類型的頸椎病，第一個叫頸型頸椎病，第二個是神經(jīng)根型頸椎病，只有這兩種頸椎病，我們才建議牽引。如果你是椎動脈型的頸椎病，或者脊髓型的，或者食管型的，或者混合型的頸椎病，我們都不建議牽引。在牽引的時候，第一個，我們要量力而行；第二個我們要強調(diào)個體化，這時候我們在醫(yī)院的康復科，或者中醫(yī)科有專門的，有一些牽引床等等，這方面的治療。我們會根據(jù)你個人的承受能力，或者說牽引之后的耐受程度，去個體化的調(diào)整，不建議到個人機構去做這些牽引。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 6357次
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頸椎病如何保養(yǎng)預防頸椎病的預防主要包括積極治療咽喉部疾患，咽喉部的炎癥等疾病，可直接刺激鄰近的肌肉，韌帶，造成該處的肌張力降低，韌帶松弛，破壞局部的完整性和穩(wěn)定性，導致頸椎病的發(fā)生和加重，一旦發(fā)現(xiàn)有咽喉部疾患，應及時治療。保持良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又要使病人感到舒適。防止頭頸部外傷，在體育鍛煉，日常工作，交通活動中應注意安全，避免外傷。同時還要避免長期低頭工作，長期低頭造成頸后部肌肉，韌帶組織勞損，屈頸狀態(tài)下椎間盤的內(nèi)壓大大高于正常體位，應調(diào)整工作臺的高度和傾斜度，同時長期伏案工作者應定時休息活動。語音時長 01:18”
田家祥
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-02-01 1320次
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頸椎病怎樣保養(yǎng)頸椎病的患者來說，保養(yǎng)多有以下幾點。第1.不要長時間的低頭伏案工作，不要長時間的使用電腦，玩手機，看書，在工作期間也應該適當?shù)淖岊i部放松一下，這樣才可以很好的避免頸椎病的情況發(fā)生?？梢赃m當?shù)淖笥倚D(zhuǎn)或者是頸部后仰，這樣就可以緩解頸部的肌肉。第2.患者在生活或者是工作的時候，以及進行運動的時候，注意保護好頸部，避免讓頸部發(fā)生外傷，避免受到風寒刺激。第3.患者應該選擇合適自己的枕頭，基本上就是6-8公分左右的軟硬度適中的枕頭就可以。語音時長 01:18”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-04-10 1707次
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頸椎病如何保養(yǎng)對于頸椎病壓迫的情況下，主要還是頸型頸椎病，首先一定要積極的端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，尤其要注意避免長時間的低頭彎腰，避免長時間對著電腦手機，睡覺的枕頭不能太高，也不能太軟，可以適當?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運動鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-02 1402次
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頸椎病如何保養(yǎng)預防病情分析：對于頸椎病的患者，一定要端正頸部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦手機，另外也不能長時間躺在沙發(fā)上看電視。意見建議：建議在平時還要積極的加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調(diào)風扇，可以進行局部熱敷。可以適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，游泳是比較好的。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-05-14 802次
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頸椎病如何保養(yǎng)預防頸椎的保養(yǎng)和預防建議平時要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長時間要進行適當?shù)男菹⒑桶茨?，感覺到頸椎勞累可以進行適當?shù)臒岱髞砭徑?。平時要注意鈣質(zhì)的補充，增強骨骼質(zhì)量。在飲食方面應該保持清淡營養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時應該戒煙戒酒?？沼鄷r間可
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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頸椎病平時怎么保養(yǎng)運動療法是頸椎病的預防、治療及康復的重要一環(huán)，運動療法以運動生理學、神經(jīng)發(fā)育學及生物力學為基礎，通過力的作用，改善患者機體微循環(huán)，從而緩解患者的病情，可以做頸部運動，如1、可以將頸部做前后低頭昂頭動作，易每次做50個；2、可以做左右頸部扭頭動作，以旋轉(zhuǎn)到90度，每次可以做50個；3、可以將雙臂隨一個
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2019-06-19 1585次
