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骨質(zhì)增生如何運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

骨質(zhì)增生的運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)年齡和身體肌肉力量的情況進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉,并且可以根據(jù)骨質(zhì)增生的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,像頸椎可以進(jìn)行雙手上舉、抬頭走路;腰椎可以進(jìn)行3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐、小飛燕鍛煉;膝關(guān)節(jié)可以進(jìn)行屈伸和靜蹲,這些鍛煉的特點(diǎn)是既可以增強(qiáng)局部的血液循環(huán),改善骨質(zhì)增生的情況,又不會(huì)對(duì)局部肌肉和脊柱、關(guān)節(jié)產(chǎn)生巨大的沖擊力,像跳繩這種運(yùn)動(dòng)或者跑跳過多,就對(duì)骨質(zhì)增生有比較強(qiáng)的沖擊力,會(huì)加重疼痛,所以不適合。

還可以在身體條件允許的情況下進(jìn)行一些有氧鍛煉,像散步,游泳,太極拳都有助于改善骨質(zhì)增生的情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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