上班族，做要做到以下幾點(diǎn)。
第一，要增強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)，在工作間歇應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹?，一般連續(xù)工作一個(gè)小時(shí)應(yīng)該休息十分鐘左右，喝點(diǎn)水，伸展一下身體。工作中不要過(guò)于的緊張，持續(xù)的緊張狀態(tài)就有可能會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)活躍，引發(fā)心率加快，心肌收縮力增強(qiáng)引發(fā)高血壓。
第三，避免發(fā)怒和焦慮，高血壓患者遇到工作人際關(guān)系引發(fā)的，發(fā)怒和焦慮時(shí)血壓就會(huì)急劇上升。另外長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)怒、焦慮，這種情況有可能會(huì)引發(fā)血壓的升高。
第四，每天應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般情況下，工作當(dāng)中也不要長(zhǎng)期的久坐。一般情況下，四十分左右要站立起來(lái)十分鐘左右，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，這樣有利于血液循環(huán)。
最后一點(diǎn)，盡量的選擇步行，當(dāng)然如果說(shuō)路程比較遠(yuǎn)的話，可以適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)，看情況下不建議長(zhǎng)期的開(kāi)車(chē)上班。
