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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2541次

• 小腿酸痛是痛風(fēng)嗎

  一般來(lái)說(shuō)不是。一般來(lái)說(shuō)痛風(fēng)主要是關(guān)節(jié)炎為主，一般累及我們的大腳趾，其次就是我們的踝關(guān)節(jié)。它的發(fā)作順序，一般是以關(guān)節(jié)受累為主的，臨床表現(xiàn)大腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后累及到我們的指關(guān)節(jié)。痛風(fēng)也可以影響到指關(guān)節(jié)，當(dāng)然這個(gè)時(shí)間都是比較長(zhǎng)的。我們大致判斷，從大腳趾到膝關(guān)節(jié)可能要5年，再?gòu)南リP(guān)節(jié)到手關(guān)節(jié)，大概又要5年。就是說(shuō)從腳趾發(fā)到手指，一般要10年左右。它不會(huì)一般不會(huì)影響到我們的小腿，小腿一般是軟組織，這個(gè)里面痛風(fēng)石在那兒沉積很少。

  

  01:09
  宋書林 主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2018-11-19 15247次

• 運(yùn)動(dòng)完小腿酸痛怎么辦
  對(duì)于這種問(wèn)題是比較常見(jiàn)的，所以可以用一些比較簡(jiǎn)單的方法，來(lái)緩解運(yùn)動(dòng)之后的小腿酸痛。方法一，肌肉拉伸。肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜脈牽張的練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘，然后再休息一分鐘。重復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，每天多做幾組這種伸展運(yùn)動(dòng)，有助于緩解痙攣。方法二，按摩。按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法之一?？梢赃x擇在運(yùn)動(dòng)結(jié)束半個(gè)小時(shí)以后，或者是運(yùn)動(dòng)的當(dāng)晚，睡前進(jìn)行。要以輕按、揉捏為主，否則非常有可能造成肌肉細(xì)微結(jié)構(gòu)的損傷，這樣肌肉酸痛的恢復(fù)速度反而會(huì)變慢。方法三，熱敷。對(duì)酸痛局部進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 11452次

• 按摩完小腿酸痛正常嗎
  按摩完以后如果有小腿酸痛的情況是正常的。因?yàn)樵诎茨Φ倪^(guò)程中小腿部位的肌肉會(huì)受到反復(fù)的擠壓，就會(huì)導(dǎo)致肌纖維出現(xiàn)水腫的情況，所以在按摩以后就會(huì)導(dǎo)致小腿部位有酸痛的癥狀。而這種酸痛癥狀一般在休息后癥狀就會(huì)逐漸的減輕恢復(fù)。所以在病人出現(xiàn)按摩后有小腿酸痛的癥狀時(shí)，一定要多注意保暖，避免受涼，避免小腿部過(guò)度受力的活動(dòng)，以免導(dǎo)致肌纖維水腫情況加重，導(dǎo)致小腿酸痛癥狀加重。在出現(xiàn)小腿酸痛癥狀時(shí)，休息時(shí)一定要將腿部墊高，必要時(shí)可以行理療熱敷的治療，來(lái)促進(jìn)小腿酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-08 9683次

• 高抬腿做完小腿酸怎么辦
  病情分析：高抬腿做完后小腿酸痛，多數(shù)源自于肌肉拉伸造成的，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中因乳酸分泌較多，也會(huì)引發(fā)肌肉酸痛，對(duì)于這類疼痛，首先是制動(dòng)患肢，不要再負(fù)重和活動(dòng)，近期不要再做高抬腿，同時(shí)可以給予小腿適當(dāng)按摩和熱敷。均可以改善酸痛，對(duì)于酸痛嚴(yán)重的患者，可以考慮口服復(fù)方氯唑沙宗片改善。意見(jiàn)建議：對(duì)于經(jīng)常高抬腿的患者，一定注意針對(duì)自身體質(zhì)做合適的運(yùn)動(dòng)，不可以強(qiáng)度過(guò)大，強(qiáng)度過(guò)大還有可能引發(fā)肌肉拉傷。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-12 3409次

• 剛跑步腿酸痛怎么辦
  病情分析：跑步腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過(guò)多堆積導(dǎo)致的，跑步后立即進(jìn)行肌肉拉伸，能夠減輕酸痛。對(duì)酸痛部位進(jìn)行熱敷按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于乳酸盡快排出，緩解酸痛。意見(jiàn)建議：一般跑步后腿的酸痛在三天內(nèi)能夠緩解，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，跑步前應(yīng)做好充分熱身，跑步結(jié)束后進(jìn)行肌肉拉伸放松，能夠有效緩解跑步后腿酸痛的癥狀。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-02-07 1102次

• 運(yùn)動(dòng)完小腿酸痛怎么辦
  對(duì)于這種問(wèn)題是比較常見(jiàn)的，所以可以用一些比較簡(jiǎn)單的方法，來(lái)緩解運(yùn)動(dòng)之后的小腿酸痛。方法一，肌肉拉伸。肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜脈牽張的練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘，然后再休息一分鐘。重復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，每天多做幾組這種伸展運(yùn)動(dòng)，有助于緩解痙攣。方法二，按
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-29 1046次

• 運(yùn)動(dòng)完小腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)完小腿酸痛，通常是由于肌肉疲勞、乳酸堆積或輕微拉傷所致。針對(duì)這種情況，可以采取多種方法有效緩解。1、休息與冷敷：首先，給肌肉充足的休息時(shí)間至關(guān)重要，避免過(guò)度使用導(dǎo)致二次傷害。同時(shí)，在酸痛部位冷敷15-20分鐘，可減輕炎癥和腫脹，緩解疼痛
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-25 0次