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• 老年高血壓患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)

  老年高血壓的患者，他的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經(jīng)帶來(lái)了，我們?nèi)砼K器的哪些損害，我們根據(jù)病人總的狀態(tài)來(lái)評(píng)估。沒有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人高血壓，會(huì)是絕對(duì)安全的。我們一般主張老年人的運(yùn)動(dòng)方式，是根據(jù)他的身體狀態(tài)，跟心理狀態(tài)來(lái)進(jìn)行選擇的。做一些比較簡(jiǎn)單的、比較平緩的，對(duì)于心臟負(fù)荷量不是太大的一些運(yùn)動(dòng)。這個(gè)就是說(shuō)適可而止，不宜過激、過猛的一些運(yùn)動(dòng)。

  

  01:06
  李吉林 主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 2351次

• 高血壓患者用藥時(shí)要避免哪些誤區(qū)

  一般來(lái)說(shuō)我們臨床上常見的有以下幾個(gè)誤區(qū)：第一，大部分的高血壓病人認(rèn)為，高血壓病是終生服藥的疾病，一旦吃上就不能停，實(shí)際上這是有一定的誤區(qū)的。我們有時(shí)候病人在治療過程當(dāng)中，通過自己的努力，生活方式的干預(yù)，血壓已經(jīng)慢慢地下來(lái)了，可能剛開始的用量可能要減，減到最后的時(shí)候可能不吃也很好，也是可以停藥的。當(dāng)然停藥時(shí)要經(jīng)常的關(guān)注血壓，一旦后期血壓再次升高，需要再吃藥。第二，病人之間會(huì)互相比較，認(rèn)為他吃一個(gè)藥合適，為什么我需要吃兩種藥。實(shí)際上血壓的升高，不同的人有不同的特點(diǎn)?？赡苣阈枰詢煞N，別人可能需要更多，或者人家會(huì)更少。而且不同的疾病的類型，服用的降壓藥的特點(diǎn)也是不一樣的。第三，現(xiàn)在認(rèn)為既然吃的是長(zhǎng)效制劑，我們一天服一次藥是不是血壓就足夠好呢，實(shí)際上也不是的。長(zhǎng)效用藥下去之后，雖然是24小時(shí)有效，但是可能在吃下去前幾個(gè)小時(shí)的濃度是比較高的，降壓效果是比較好的。那后六個(gè)小時(shí)，可能濃度已經(jīng)明顯地下降，降低力度也可能會(huì)有下降。這時(shí)候服藥時(shí)間，主要是根據(jù)你的血壓波動(dòng)的趨勢(shì)，盡可能放在血壓容易高的時(shí)段之前進(jìn)行服藥。當(dāng)然也有可能一種藥不合適，可能需要加藥，兩種、三種，來(lái)合用。第四，我們一年四季用藥是不是就一定要不變呢。我們?cè)谙奶斓臅r(shí)候血壓會(huì)有明顯地下降，因?yàn)橄奶焯鞖鉁囟鹊厣?，人體的血管的擴(kuò)張、出汗，這些都是一些降壓的因素。所以我們?cè)谙奶斓臅r(shí)候，很多的患者是需要減藥，抑或是要停藥，不是一成不變的。第五，很多的患者認(rèn)為我這個(gè)藥已經(jīng)吃了十年了，是不是我就應(yīng)該換到另一種藥呢，從身體角度來(lái)講是不是應(yīng)該換藥了。但是一般來(lái)說(shuō)，即使你這個(gè)藥服用的時(shí)間再久，血壓控制得非常理想，而且這個(gè)藥對(duì)您本身也是合適的情況下，我們是不建議換藥，它只要合理，只要有效，就可以繼續(xù)用藥。

  

  02:54
  張妮 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-10 5273次

• 高血壓患者如何掌握運(yùn)動(dòng)量
  高血壓患者運(yùn)動(dòng)量不可過大，高血壓患者可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的自我感覺從以下三個(gè)方面來(lái)掌握：一、酸加，高血壓患者體力衰退尤其是老年人年老體邁、生理功能衰退，在鍛煉初期常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸楚的感覺，這是在運(yùn)動(dòng)后肌肉中代謝產(chǎn)物乳酸積累過多，刺激神經(jīng)陌生而引起的一種正常的生理反應(yīng)，只要做到鍛煉循序漸進(jìn)肌肉能有個(gè)適應(yīng)過程，肌肉結(jié)締組織初步不完善，酸楚感便會(huì)逐漸減輕或消失，運(yùn)動(dòng)量可逐步加大。二、痛解，有些東西患者自身患有各種老年性疾病，如腰腿病、頸椎病、肩周炎等，在運(yùn)動(dòng)中常出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，這說(shuō)明身體某一部分肌肉和肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)減少減輕，防止炎癥過大。三、麻停，在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，凡是感到身體某一部分出現(xiàn)麻木不適的感覺，這是局部神經(jīng)受壓的癥狀，也是鍛煉方法不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)、查找原因，并改換鍛煉方式和項(xiàng)目，由于每個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、目的等不同情況來(lái)決定。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:00”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-09-23 1724次

• 高血壓患者把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有六點(diǎn)
  一、勿過量或太強(qiáng)、太累，鍛煉運(yùn)動(dòng)不是競(jìng)賽，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加運(yùn)動(dòng)。二，注意周圍環(huán)境氣候，夏天應(yīng)選擇清晨和黃昏時(shí)做運(yùn)動(dòng)，避免中午艷陽(yáng)高照的問題，冬天注意保暖問題，以防腦卒中。三，穿著舒適吸汗的衣服，最好選擇棉質(zhì)的衣料，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)鞋，必要的防護(hù)設(shè)備也是必須。四，選擇安全場(chǎng)所，公園學(xué)校是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的好場(chǎng)所，切勿到馬路邊，以免發(fā)生意外。五，請(qǐng)勿空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在飯后兩小時(shí)。六，選好運(yùn)動(dòng)的種類，患者血壓穩(wěn)定，且無(wú)明顯并發(fā)癥時(shí)，可選擇稍微激烈且效果好的運(yùn)動(dòng)，如騎腳踏車、游泳、打網(wǎng)球、慢跑、打羽毛球等。血壓控制不當(dāng)，且有明顯并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)選擇較溫和的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打太極拳等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-07 1843次

• 高血壓患者要掌握怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
  一期二期的高血壓患者主張維持中等量的運(yùn)動(dòng)，以心理和年齡為衡量要素，運(yùn)動(dòng)后測(cè)量心率，使心率保持在最高心率與最低心率數(shù)值之間，為最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如一個(gè)六十歲的老人，每次運(yùn)動(dòng)后的心率保持在112到136次每分，為最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果心率超過130次每分，則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，容易對(duì)身體造成傷害，對(duì)病情不利。但如果低于112次每分，則稱為強(qiáng)度過低，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)療法的效果，以上是以心率和年齡為要素的指標(biāo)來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 也可以根據(jù)自我的感覺來(lái)衡量，運(yùn)動(dòng)后微喘、流汗、說(shuō)話流利，自我感覺不累為適宜的強(qiáng)度，如果感覺胸悶心慌，說(shuō)話吃力疲乏的則為強(qiáng)度過大。
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 1401次

• 高血壓患者適合什么運(yùn)動(dòng)
  高血壓病是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的，伴有或者不伴有心腦血管危險(xiǎn)因素的綜合征，是多種心腦血管疾病的重要的危險(xiǎn)因素，高血壓病患者適合低等或者中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)年齡以及身體狀況選擇慢跑或者步行。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-23 2502次

• 高血壓患者 運(yùn)動(dòng)
  高血患者當(dāng)然是可以運(yùn)動(dòng)的，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以對(duì)控制血壓起到一定的幫助作用。當(dāng)然，高血壓病人的運(yùn)動(dòng)的，仍然需要注意以下幾點(diǎn)：第一，患高血壓患者的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前最好能監(jiān)測(cè)一下血壓，如果血壓最近都比較平穩(wěn)，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育的運(yùn)動(dòng)或者鍛煉。如果血壓控制的不好，尤其是比較高，或者說(shuō)高壓超
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 85次

• 高血壓患者飲食和運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者在積極應(yīng)用降壓藥物的同時(shí)，需要減輕體重，盡量將體重指數(shù)控制在小于25。體重降低對(duì)于改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有宜。要減少鈉鹽的攝入，膳食中約80%的鈉鹽來(lái)自烹調(diào)用鹽和各種腌制食品，所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量應(yīng)該不超過6克。另外要補(bǔ)充鈣和鉀鹽，每人每月吃新鮮蔬菜，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 80次