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• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說(shuō)非常多，常見(jiàn)的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對(duì)于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對(duì)脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^(guò)程，脖子在水中間漂浮的、來(lái)回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對(duì)頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問(wèn)到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來(lái)把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問(wèn)題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說(shuō)幅度不能超過(guò)，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問(wèn)題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對(duì)于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 26357次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說(shuō)如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過(guò)髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來(lái)減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 8601次

• 骨關(guān)節(jié)炎患者如何進(jìn)行體育鍛煉
  骨關(guān)節(jié)炎的病人體育鍛煉可以分為三類：第一保持或者增加關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是由病人主動(dòng)進(jìn)行循序漸進(jìn)，每日鍛煉三次以上。第二增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了疼痛或者運(yùn)動(dòng)后疼痛持續(xù)在15分鐘以上，可以適當(dāng)?shù)臏p少鍛煉的次數(shù)。第三就是增加戶外活動(dòng)，提高日常活動(dòng)的能力和耐力，比如散步游泳，病人應(yīng)當(dāng)積極實(shí)行并遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加活動(dòng)的時(shí)間和活動(dòng)量，不同的病人應(yīng)當(dāng)著重不同的訓(xùn)練。比如頸腰椎有關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)當(dāng)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)屈伸，手有骨關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)當(dāng)進(jìn)行抓握訓(xùn)練，比如傳通的太極拳氣功等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  關(guān)飛 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-21 2243次

• 反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎體育鍛煉
  通常就是要逐漸加強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能鍛煉，穩(wěn)定期和緩解期患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，居住環(huán)境應(yīng)該干凈，通風(fēng)良好，切勿住在陰暗潮濕的地方，生活規(guī)律避免受冷勞累，注意保暖。急性期的患者應(yīng)臥床休息，減少受累關(guān)節(jié)負(fù)重和活動(dòng)，癥狀減輕疼痛緩解時(shí)，可逐步下床適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，體育鍛煉并不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但是體育鍛煉時(shí)不注意，是會(huì)造成一些傷害的。有可能是關(guān)節(jié)疼痛，由于運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，活動(dòng)過(guò)于劇烈，局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，甚至有些微細(xì)的損傷，漸漸的形成了慢性損傷，如跑跳過(guò)多，動(dòng)作多，膝關(guān)節(jié)的反復(fù)牽拉磨損，髕骨的軟骨面及肌腱發(fā)生了退行性的變性，容易產(chǎn)生髕骨損傷，造成慢性的關(guān)節(jié)疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-01 1471次

• 反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎體育鍛煉
  反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎是有遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)的感染所誘發(fā)的一種無(wú)菌性關(guān)節(jié)病，和強(qiáng)直性脊柱炎一樣也是一種血清陰性脊柱關(guān)節(jié)炎。往往在年輕男性多見(jiàn)，主要癥狀為單關(guān)節(jié)炎。典型的反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎在早期表現(xiàn)為滑膜組織學(xué)改變類似化膿性感染，炎癥部位充血、水腫、中性粒細(xì)胞及淋巴細(xì)胞浸潤(rùn)。晚期可見(jiàn)絨毛膜滑膜增生、血管翳形成和關(guān)節(jié)軟骨邊緣骨性侵襲。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 1701次

• 胃癌病人該如何進(jìn)行體育鍛煉
  病情分析：胃癌病人體育鍛煉要根據(jù)患者的一般情況，來(lái)決定體育鍛煉的程度，可以采用慢跑，散步，乒乓球，羽毛球等幅度不要太大的體育鍛煉。意見(jiàn)建議：胃癌患者生活上要注意戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免長(zhǎng)期熬夜，飲食上要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白，新鮮水果和蔬菜的攝入，可以多食用雞蛋，瘦肉，牛肉，西紅柿，胡蘿卜，蘋果，香蕉，橘子等，保證良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)以及營(yíng)養(yǎng)平衡。
  王坤 副主任醫(yī)師宿州市立醫(yī)院

  2020-07-07 1303次

• 骨性關(guān)節(jié)炎患者如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎康復(fù)鍛煉可分為以下三類：一，增加戶外活動(dòng)，提高日?；顒?dòng)能力和耐力，如散步、游泳，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持，循序漸進(jìn)，逐漸增加時(shí)間和活動(dòng)量；二，保持或增加關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)由患者主動(dòng)等進(jìn)行，循序漸進(jìn)；三，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，盡力鍛煉增強(qiáng)肌肉的簡(jiǎn)便有效運(yùn)動(dòng)。如在沒(méi)有阻力情
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 253次

• 高血脂患者如何進(jìn)行合理的體育鍛煉
  高血脂的人群可以適當(dāng)?shù)脑黾佑醒躞w育鍛煉，可以促使身體的新陳代謝，消耗多余的脂肪，使血脂代謝酶活力增高，血脂降低，減少和防止脂類物質(zhì)在血管壁的沉積。但是也要注意選擇合理的運(yùn)動(dòng)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。每周可以進(jìn)行3到4次的有氧體育鍛，一次運(yùn)動(dòng)大約30到40分鐘，可以選擇慢跑，游泳，跳繩。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-11-26 0次