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血管性癡呆飲食生活注意

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一直以來,老年癡呆是老年人健康的殺手,可引起老年人記憶的缺失和遺忘,從而造成晚年生活質(zhì)量直線下降.

血管性癡呆最主要的危險人群為腦血管病患者,因此低鹽、低脂低糖飲食,對于預(yù)防腦血管病,從而防止血管性癡呆尤為重要,中老年人應(yīng)盡量少吃甜食,過咸的食物和油餅等含鋁的食物,多吃魚、豆制品牛奶、新鮮的蔬菜、水果、核桃、芝麻等。

要戒煙戒酒,適當(dāng)運(yùn)動,防止飲食過飽、過度肥胖,法國最近的一個報道推薦了預(yù)防老年癡呆的三種飲食模式,包括:

一、每周至少吃一次魚,每天都吃水果和蔬菜。

二、使用含Ω3脂肪酸的油類,維生素abce是良好的抗氧化劑,可以延緩血管硬化,減少腦細(xì)胞中褐色色素的積累,對防止腦老化有特殊作用。

三、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,按時起居、三餐定時定量,適當(dāng)?shù)捏w育活動做一些力所能及的家務(wù)勞動、讀書、繪畫,加強(qiáng)思維鍛煉,都可以延緩大腦衰老,使晚年生活更加歡樂幸福。

以上內(nèi)容僅供參考

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