一、不適合高血壓的運(yùn)動(dòng)，并不是任何運(yùn)動(dòng)都適合高血壓人群，因此要非常注意，特別是舉重類的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐恢币餁?，?huì)降低迷走神經(jīng)的張力，升高血管阻力，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)使心率增快，血壓上升，所以血壓沒(méi)有很好控制的情況下不要進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)。
二、運(yùn)動(dòng)方式，高血壓人群適合運(yùn)動(dòng)的方式是步行、游泳、跑步、自行車、體操，這些運(yùn)動(dòng)都是很合適的，因?yàn)樽孕熊嚹軌蛟黾庸跔顒?dòng)脈的血流因此騎自行車是最佳的選擇。
三、要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意心率，要控制心率在60%到70%之間，最好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大和過(guò)高，這樣反而會(huì)使血壓升高。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要放松，不要太過(guò)緊張，也不要太過(guò)用力，彎腰等動(dòng)作也不要太多。
