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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過(guò)1萬(wàn)步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬(wàn)步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7865次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，所以所有的非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運(yùn)動(dòng)，也是我們醫(yī)生所最推崇的運(yùn)動(dòng)，就是游泳。游泳的時(shí)候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過(guò)受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負(fù)重位的徒手鍛煉動(dòng)作，比如直腿抬高運(yùn)動(dòng)，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4790次

• 哪些運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)
  通常在長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者暴走、以及長(zhǎng)時(shí)間的爬山、登山、上下樓梯，以上的動(dòng)作很容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其在跑步，暴走，爬山時(shí)不是扭傷或者摔倒，致膝關(guān)節(jié)更容易引發(fā)急性的膝關(guān)節(jié)損傷。通常膝關(guān)節(jié)的損傷，包括膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板的損傷，膝關(guān)節(jié)內(nèi)前后十字交叉韌帶的損傷，以及膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷。所以當(dāng)進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意好膝關(guān)節(jié)環(huán)繞腿部的跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷。而且運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加。這樣才有利于緩解膝部的壓力，防止因運(yùn)動(dòng)而引起膝關(guān)節(jié)損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:44”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-08 3689次

• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷應(yīng)該運(yùn)動(dòng)嗎
  膝關(guān)節(jié)韌帶損傷一般是需要長(zhǎng)時(shí)間的休息來(lái)恢復(fù)的，所以建議最好不要運(yùn)動(dòng)，如果要運(yùn)動(dòng)那么等四到六周以后再來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣一般的膝關(guān)節(jié)韌帶損傷已經(jīng)得到了恢復(fù)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)是有助于恢復(fù)的。如果是剛剛的韌帶損傷，那么建議患者一定要進(jìn)行臥床休息，制動(dòng)來(lái)進(jìn)行治療，可以外敷接骨藥或者活血化瘀、舒筋通絡(luò)的中成藥來(lái)進(jìn)行消腫，減輕疼痛。平時(shí)生活中患者可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，吃這些食物對(duì)疾病的恢復(fù)也是很有幫助的。另外，患者多吃一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，另外就是患者應(yīng)該戒煙、戒酒、多補(bǔ)充水分，養(yǎng)成一個(gè)良好的心態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 2594次

• 哪些運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)
  病情分析：踢足球，打籃球，跳高，跳遠(yuǎn)這些運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)受到的壓力較大，極其容易扭傷膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)損傷后，需要就醫(yī)做X光和CT檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。意見(jiàn)建議：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后，應(yīng)當(dāng)通過(guò)推拿按摩理療的方法予以治療，或者是嚴(yán)重時(shí)，可以通過(guò)夾板固定石膏托固定手術(shù)的方法，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)軟組織修復(fù)。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-05 1602次

• 燒傷急救應(yīng)該采取哪些措施
  病情分析：燒傷急救應(yīng)該采取的措施有迅速脫離熱源，立即冷療，就近急救和轉(zhuǎn)運(yùn)。輕度燒傷：要清潔創(chuàng)面，保護(hù)創(chuàng)面，防止感染；疼痛明顯時(shí)使用藥物止痛；用破傷風(fēng)抗毒素預(yù)防破傷風(fēng)。中重度燒傷：要觀察患者血壓、呼吸等生命體征；保持氣道通暢；迅速建立靜脈通道，補(bǔ)液、導(dǎo)尿；使用破傷風(fēng)抗毒素預(yù)防破傷風(fēng)；密切觀察感染情況，必要時(shí)給予抗生素抗感染。意見(jiàn)建議：預(yù)防燒傷在平常要做到，避免小孩靠近火爐、暖氣等熱源。把熱水器溫度調(diào)至49℃以下。把熱的液體放在孩子夠不到的地方。給孩子喂東西、洗澡時(shí)要測(cè)一下溫度。不要在床上抽煙。不要用微波爐加熱嬰兒的奶瓶。
  胡志國(guó) 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2020-08-23 2703次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
  膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷主要是患者進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，踢足球以及體操等劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)損傷的部位，主要是根據(jù)患者運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目相關(guān)，可以分為膝關(guān)節(jié)周圍的損傷以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷。膝關(guān)節(jié)周圍損傷包括膝關(guān)節(jié)皮膚挫傷，肌肉拉傷，膝關(guān)節(jié)外側(cè)，韌帶損傷，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)的損傷，比如膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)前
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 115次

• 運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)疼怎么辦
  運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)疼需要根據(jù)原因選擇藥物治療、手術(shù)治療等，引起的原因可能是骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等。1、骨關(guān)節(jié)炎：骨關(guān)節(jié)炎可能是關(guān)節(jié)軟骨退變、過(guò)度負(fù)重等引起，會(huì)使患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位疼痛、僵硬、關(guān)節(jié)腫大以及關(guān)節(jié)無(wú)力等癥狀，引起運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)疼的現(xiàn)象，需要遵醫(yī)囑局部使用氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏等藥物治療，能夠
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 482次