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• ?高血壓病患者飲食注意事項(xiàng)

  我們知道高血壓的病因，有很多是由飲食結(jié)構(gòu)的不合理導(dǎo)致的，比如說高鈉飲食，所以我們必須重視它的飲食結(jié)構(gòu)。第一個(gè)我們避免高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，就是三高食品我們盡量少吃。第二，我們飲食中蛋白質(zhì)的攝入量，也要適量不能太多，可吃一些豆腐或豆制品、瘦肉、魚類、雞肉等等一些優(yōu)質(zhì)蛋白。第三，我們宜選用植物油，如比方說豆油、菜籽油、玉米油等等，這些植物油對(duì)預(yù)防高血壓的動(dòng)脈硬化及血管破裂，都有一定的好處，忌食就是葷油或油脂類的食品。再有，我們多吃一些，維生素含量豐富，還有纖維素含量多的新鮮蔬菜和水果，這樣保護(hù)我們的血管內(nèi)皮。忌飲濃茶或濃咖啡，或少吃辛辣的食物，對(duì)于酒類，我們盡量不喝或少喝，每天要少于50毫升。

  

  01:57
  景曉玲 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-25 2205次

• 怎樣才能盡早發(fā)現(xiàn)高血壓

  我們平時(shí)經(jīng)常要監(jiān)測(cè)血壓，監(jiān)測(cè)血壓才能發(fā)現(xiàn)高血壓。高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是，收縮壓大于140毫米汞柱，舒張壓大于等于90毫米汞柱，這是診斷標(biāo)準(zhǔn)。另外我們就是善于發(fā)現(xiàn)，身體的微小變化，比方說我們出現(xiàn)了，后邊大腦的脹痛，或者是有陣發(fā)性的眩暈肢體麻木，或是出現(xiàn)了一些胸悶，不舒服的感覺，我們就及時(shí)測(cè)量一下血壓，看是否血壓升高。

  

  01:04
  景曉玲 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-25 2261次

• 高血壓病患者怎樣才能長(zhǎng)壽
  事實(shí)證明高血壓病患者只要在日常生活中堅(jiān)持治療，同時(shí)注意精神情緒的調(diào)節(jié)和飲食起居的宜忌，就可以帶病生存，甚至可能比正常人還要長(zhǎng)壽。并非像有些人認(rèn)為的那樣，只要患了高血壓病就無藥可治了，甚至還會(huì)導(dǎo)致死亡。高血壓病患者怎樣才能延年益壽？一，保持情緒穩(wěn)定，高血壓病患者不能在大喜、大悲、盛怒、驚恐的狀態(tài)下生活，這種情況會(huì)使全身血管過度收縮，血管阻力增加，血壓突然升高及腦血管活動(dòng)失調(diào)導(dǎo)致腦出血。二，飲食結(jié)構(gòu)要合理，高血壓病患者飲食應(yīng)清淡，多食用蔬菜及水果，如白菜、芹菜、山楂、蘋果、蘿卜、番茄等，尤其是富含維生素c的食物，它能改善脂類代謝，降低血液中的膽固醇和甘油三酯。三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，不要從事過重的體力活動(dòng)，勞逸結(jié)合，強(qiáng)度大的體力勞動(dòng)或過量的運(yùn)動(dòng)可使心排血量增加，全身肌肉收縮，血液相對(duì)集中于較大血管，引起血壓升高而誘發(fā)卒中。四，合理用藥，高血壓病患者一定要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律的服用藥物，但血壓不能下降過快、過猛，否則將導(dǎo)致腦血流量不足，反倒促進(jìn)了腦血栓形成，所以服用降壓藥，從小劑量開始，把血壓緩慢降下來，并長(zhǎng)期鞏固，減少波動(dòng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-09 4997次

• 高血壓病患者運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)
  高血壓患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)方式的選擇以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制。高血壓患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來達(dá)到控制血壓的目的，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)方式的選擇以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)方式主要是有氧運(yùn)動(dòng)是指需要耗氧量的運(yùn)動(dòng)大多數(shù)為肌肉群的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，節(jié)奏慢，運(yùn)動(dòng)后心跳不過快，呼吸平緩，一般運(yùn)動(dòng)比如太極拳廣播操快走慢跑健身操等。無氧運(yùn)動(dòng)是主要靠肌肉爆發(fā)力完成的，不消耗氧樣，或者是耗氧較少的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，節(jié)奏快，運(yùn)動(dòng)后心跳大約每分鐘150次，呼吸急促，比如拳擊，舉重，百米快跑等混合型運(yùn)動(dòng)是有氧和無氧的混合型運(yùn)動(dòng)如中長(zhǎng)跑沖刺階段運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。輕度運(yùn)動(dòng)比如購物，散步，廣播操，太極拳，氣功等最適合于七十歲以上的老年人，一些中度的運(yùn)動(dòng)比如快走慢跑健身操，交際舞等適合于大多數(shù)的中老年人。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  張博 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 8668次

• 高血壓病患者早餐該吃什么
  高血壓患者的早餐應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，比如，粗糧面包，雞蛋，低脂牛奶，新鮮水果，蔬菜，注意合理搭配。還要注意控制熱量，減少膽固醇、脂肪的攝入。應(yīng)禁忌食用辛辣刺激性食物，濃茶，煙酒，動(dòng)物內(nèi)臟等。
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2018-12-15 2802次

• 高血壓患者怎樣才能護(hù)好腎
  高血壓病，主要傷害的三個(gè)器官就是心腦腎，所以高血壓病患者想要保護(hù)好這三個(gè)器官，就需要平素按時(shí)的口服降壓藥物，將血壓控制在理想的范圍之內(nèi)。若血壓控制不理想，就會(huì)造成心臟，腦血管和腎功能的異常，所以建議按時(shí)服藥，好好控制好血壓。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-05 1602次

• 高血壓病患者禁忌什么
  一，禁忌高熱量飲食，人體不斷消耗能量，以維持正常的新陳代謝，熱量過盛超過機(jī)體需要的程度則轉(zhuǎn)化為皮下脂肪儲(chǔ)存。經(jīng)常進(jìn)食油膩食品等產(chǎn)生的熱量會(huì)高于正常，使脾胃功能失調(diào)，痰濁內(nèi)生氣血不通暢，久而久之身體會(huì)發(fā)胖。二，禁忌鹽的攝入量過多，高鈉是導(dǎo)致高血壓病的重要因素，所以食鹽應(yīng)加以控制，像咸菜，榨菜，醬豆腐，
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 241次

• 高血壓病患者飲食注意事項(xiàng)
  ?對(duì)于高血壓患者飲食的原則的話主要有低鹽、低脂飲食，還有就是合理膳食以及戒煙限酒，對(duì)于鹽的控制以及脂肪的控制，對(duì)于高血壓病人來說要有嚴(yán)格的限制，每日食鹽的攝入量在六克。而合理膳食，可以概括為幾句話，比如說有一句話叫做一二三四五，還有一句就是紅黃綠白黑，這里指的是每天我們要喝一袋牛奶，還有就是每天要吃
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-04-08 148次