問預防頸椎病的方法
病情描述：
預防頸椎病的方法
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
為你推薦
-
頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-05-13 3108次
-
頸椎病應該如何預防？在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當?shù)姆潘桑@個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。
01:15
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 3325次
-
頸椎病的預防方法對于頸型頸椎病在臨床當中是可以積極的進行預防，如果平時多注意，這種類型的頸椎病基本上是不會出現(xiàn)。平時一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意不能長時間的低頭，不能長時間對著手機、電腦，也不要使用太高的枕頭。平時不要躺在沙發(fā)上看電視，加強保暖，避免受涼。尤其是在夏天，不能過度地使用空調風扇，適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，比如游泳，打羽毛球，放風箏都是比較好的選擇?？梢赃m當?shù)倪M行推拿按摩，針灸理療。對于神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，一般來講沒有什么特殊的預防的方法。如果出現(xiàn)了這種類型的頸椎病，一定注意不要去推拿按摩，一定不能夠受到外傷，否則有可能會導致神經的損害更加嚴重。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-08-15 1386次
-
預防頸椎病的方法對于頸椎病的預防，主要是在日常工作生活中避免頸部過度的受力活動，比如避免長時間低頭工作，在長時間低頭工作以后一定要及時地起身，行頸部的活動，最好行昂頭按摩頸后的肌肉，以避免長時間低頭活動，引起頸部肌肉筋膜韌帶勞損，和出現(xiàn)頸椎曲度變直的情況。再就是避免頸部長時間一個姿勢勞作，這種情況也會導致頸部肌肉筋膜韌帶勞損和頸椎曲度的改變，再就是避免頸部的外傷。還有就是多注意保暖，避免受涼，避免受涼以后頸椎部位肌肉筋膜韌帶痙攣收縮，從而引起頸部的椎體過度受累。語音時長 01:19”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-08-09 1319次
-
頸椎病的預防方法有哪些病情分析：頸椎病的預防主要是在于平時生活習慣的改善，比如避免長時間伏案，避免長時間一個姿勢，注意頸部的保暖，然后平時可以適當?shù)淖鲱i椎操，或者是多做有氧活動，對于頸椎的都有好處。意見建議：建議平時的時候，應該適當?shù)谋Ｗo頸椎，避免頸椎受到損傷，避免出現(xiàn)外力的損傷，在睡眠的時候注意下睡眠的姿勢，避免頸部受力過多。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-05-21 1403次
-
頸椎病的預防保健方法有什么病情分析：頸椎病的預防保健首先要注意避免長時間低頭伏案看屏幕看書，避免頸椎勞累，避免長時間保持一個姿勢不活動，建議久坐、伏案40分鐘左右就要進行頸部的活動，可以進行頸椎操練習，來預防頸椎的勞損及增生退變。平時要注意避免枕過高的枕頭。注意頸椎保暖，避免受風受涼。意見建議：如果出現(xiàn)頸肩部疼痛，甚至上肢手部的疼痛麻木等不適癥狀，需要骨科就診查體，結合頸椎CT或磁共振等檢查，詳細了解具體病情，明確診斷，指導治療。
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2023-10-25 1002次
-
預防頸椎病的鍛煉方法預防頸椎病，關鍵在于日常的鍛煉與生活習慣的改善，合理的鍛煉能夠增強頸部肌肉力量，改善頸椎關節(jié)活動度，從而有效降低頸椎病的發(fā)生風險。一、鍛煉方法1、頸部伸展：定時進行頸部的前屈、后伸及左右側屈運動，每個動作保持5-10秒，重復3-5次，以緩解
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-12 0次
-
預防頸椎病的鍛煉方法第一，保持良好的坐姿或者體位，看書或者看手機的時候不要長時間窩在一個角落里，要適當換換體位，看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸不要縮成一團，保持良好的坐姿與體位才能避免或者減輕頸椎病。第二，提醒自己做頸椎操，在電腦面前坐了一段時間，要記得離開座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇，如果不知道
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-03 260次
