在現(xiàn)在社會(huì)，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長(zhǎng)期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動(dòng)，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個(gè)預(yù)防，第一、不要長(zhǎng)期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個(gè)、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，比如說(shuō)抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個(gè)動(dòng)作，你可以把兩個(gè)手放在后面，往后做個(gè)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個(gè)，還可以頸部的一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘?，這個(gè)對(duì)于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個(gè)，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時(shí)的就診。
頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？
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頸椎病如何預(yù)防首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來(lái)，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來(lái)就診，我們通過(guò)一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-05-13 3108次
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治療頸椎病的枕頭應(yīng)該如何選擇枕頭是維持頭、頸部正常位置的一個(gè)主要工具。這個(gè)正常的位置是指維持頭、頸段的本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外的肌肉的平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖的狀態(tài)，因此一個(gè)理想的枕頭，應(yīng)該是符合頸椎生理曲度要求的。質(zhì)地柔軟，透氣性好，以中間低兩端高，一個(gè)圓泊形為最佳狀態(tài)。因此這種形狀可以利用中間的一個(gè)凹陷部位，來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)的自動(dòng)與固定的作用，在睡眠中可以減少頭、頸部的異?；顒?dòng)。所以一個(gè)正常人睡過(guò)高的枕頭，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理曲度的改變，久而久之，頸部的肌肉就會(huì)出現(xiàn)勞累、痙攣，加速椎間關(guān)節(jié)的變形，并且促使骨刺的形成，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定等各種頸椎病的發(fā)生。所以我們?cè)谄綍r(shí)建議，大家治療頸椎病的時(shí)候，沒(méi)有說(shuō)非要硅膠枕，其它的類型的枕頭。我們只是要求一個(gè)適合自己高度，并且比較柔軟不能太過(guò)硬的枕頭，還一個(gè)就是透氣性好，質(zhì)地柔軟的枕頭，這樣就起到保健治療的作用。
01:59
董軍立
副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院
2019-01-09 12158次
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頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？想要預(yù)防頸椎病，需要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始。首先避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭看電腦，低頭看書，低頭玩手機(jī)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的低頭會(huì)使得頸部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間的受到牽拉，會(huì)造成頸部肌肉的勞損，而誘發(fā)出現(xiàn)頸椎病。另外長(zhǎng)時(shí)間開車或者是長(zhǎng)時(shí)間坐車，一定要注意保護(hù)好頸部，避免發(fā)生不必要的外傷。另外患者夜晚睡眠的時(shí)候需要選擇合適自己的枕頭，一般建議使用6-8公分左右的枕頭，可以選擇乳膠枕或者是選擇綠豆的枕頭，黃豆的枕頭都可以，而且夜晚睡眠的時(shí)候需要保持正確的睡姿，注意局部的防寒保暖。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-03-04 696次
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頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防想要預(yù)防頸椎病，一是日常生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)，特別是避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)玩電腦，以免加重頸椎部位負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎病。二是一定要避免睡枕過(guò)高，或者是不枕枕頭睡覺(jué)，以免導(dǎo)致頸部受力增大，引起頸椎病。三是在發(fā)生頸部外傷以后，一定要積極的就診徹底的治療，以避免后期引發(fā)頸椎病，影響病人的生活。所以在日常生活中，一定要注意改變不良的工作生活習(xí)慣，以免發(fā)生頸椎病，影響正常的工作生活。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-02-23 1277次
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頸椎病如何預(yù)防頸椎病常高發(fā)于低頭工作者，如編程員，駕駛員，教師，裁縫等，頸椎病屬于現(xiàn)代病，建議長(zhǎng)期低頭者可以定時(shí)活動(dòng)脖頸，每次2~3分鐘，宜多食高蛋白高鈣食物，如雞肉，魚肉，鴨肉，奶制品，牛肉，蝦類等，多吃新鮮蔬菜水果.
倪文杰
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2018-12-13 1503次
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如何預(yù)防頸椎病治療頸椎病的方法，應(yīng)保持良好睡眠姿勢(shì)，枕頭不過(guò)高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢(shì)，每天堅(jiān)持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)每次10分鐘。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對(duì)頸肌、韌帶、骨骼均有強(qiáng)健作用的頸部保健操使頸部經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 1803次
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如何預(yù)防頸椎病預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長(zhǎng)期維持某些姿勢(shì)而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 1992次
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頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時(shí)要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長(zhǎng)時(shí)間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨?，感覺(jué)到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞?lái)緩解。平時(shí)要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營(yíng)養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒?？沼鄷r(shí)間可
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
