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• 如何預防膝關節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節(jié)周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6531次

• 膝關節(jié)運動損傷如何分類

  膝關節(jié)的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴重程度來分的。第二，根據膝關節(jié)運動損傷的解剖結構的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內側副韌帶和外側副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5635次

• 運動員如何預防膝關節(jié)損傷
  運動員在運動的過程當中很容易出現膝關節(jié)的損傷，包括前后交叉韌帶的損傷以及半月板的損傷，所以在運動的過程當中要積極的預防膝關節(jié)損傷。在運動之前一定要進行充分的準備活動，讓膝關節(jié)的各項生理功能達到最佳的運動狀態(tài)，這種情況下能夠有效地預防膝關節(jié)的損傷，在進行運動的過程當中，一定要循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的強度，逐漸的增加運動的時間，能夠有效地防止膝關節(jié)出現損傷。在進行運動的時候還要注意運動的場地避免過于崎嶇不平，運動的環(huán)境避免過于潮濕寒冷，運動的時候要穿合適的鞋子，要穿合適的運動衣服，衣服里面不要放一些堅硬的東西，比如鑰匙等等。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-01-09 1805次

• 運動員膝關節(jié)損傷
  運動員通常是因為強烈的運動導致的膝關節(jié)肌腱損傷，這是非常常見的。具體：急性的發(fā)生意外的扭傷，突然劇烈運動或是慢性發(fā)作，基本上是急性的發(fā)作，睡夢中突然局部銳痛，疼痛可沿腿神經向三角肌附近放射和放射到全上肢和手指，還可放射到下肢附近，岡上肌止點的肱骨頭大結節(jié)疼痛最為明顯。肩關節(jié)外展運動明顯受限，兩到四周后疼痛緩解或消失，肌肉緊致通常需要三個月的治療，有的反復發(fā)作。所以，平時生活中患者要做出明確的疼痛部位記錄，有時疼痛嚴重的可要進行止痛藥服用治療。
  語音時長 1:43”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 4571次

• 運動員膝關節(jié)損傷怎么回事
  急性的發(fā)生意外的扭傷，突然劇烈運動或是慢性發(fā)作，基本上是急性的發(fā)作，睡夢中突然局部胃痛，疼痛可言，腿神經向三角肌附近放射和放射到上肢和手指，還可放射到下肢附近，岡上肌，肌點的肱骨頭大結節(jié)疼痛最為明顯，肩關節(jié)外展運動明顯受限，兩到四周后疼痛緩解或消失，肌肉緊致通常需要三個月的治療，有的反復發(fā)作。
  王鯤鵬 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-23 2604次

• 運動員膝關節(jié)肌腱損傷怎么辦
  運動員的膝關節(jié)以及肌腱受到了損傷，需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療。如果保守治療，主要還是積極的注意休息，可以使用支具進行固定，在此期間可以進行關節(jié)的非負重功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-03 2101次

• 運動員如何預防膝關節(jié)損傷
  運動員防止膝關節(jié)損傷最主要的就是運動之前做好熱身，充分放松肌肉筋膜，以達到最佳的運動狀態(tài)，運動后由專業(yè)的人員按摩放松肌肉?？梢怨勿?、拔罐、針灸、理療。平時要注意休息，注意保暖，合理飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質蛋白的食物，避免辛辣、刺激、
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 運動損傷膝關節(jié)如何預防
  對于運動損傷膝關節(jié)預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節(jié)的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節(jié)損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節(jié)就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次