問怎樣才能減掉肚子上的肉
病情描述：
一直比較胖，肚子上贅肉一圈圈的，想問怎樣才能減掉肚子上的肉？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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大腿很粗怎樣才能減大腿減大腿的方式推薦全身性的運動，再配合上局部的有針對性的運動。練習全身運動是減脂非常好的方法，但是不科學的方式可能會造成局部的某些肌肉過度肥大，需要有專人的指導、科學的建議才可以既減去脂肪又不會讓肌肉過度的膨大。除了運動以外還可以通過醫(yī)美的方式來讓大腿達到塑形的效果，最常見的就是大腿的環(huán)吸，也就是大腿吸脂，通過把大腿的脂肪吸走一部分來讓大腿變細，輪廓看起來更好。但是吸脂的手術并不能代替減肥，它不是減肥，它只是把脂肪拿走一部分。做完吸脂手術如果想讓形態(tài)變得更好，同樣要配合上適度的運動才能達到更好的效果，所以除了運動以外沒有什么更加理想的全身減肥的效果，吸脂只能是運動的輔助。
01:31
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 3059次
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怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術可以比較快的減掉。但是對于內臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。
02:02
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 61534次
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怎樣減掉肚子上的肉現(xiàn)在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發(fā)生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。語音時長 1:20”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-02-28 53796次
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怎樣才能減掉脂肪肝脂肪肝的患者在生活中一定要進行合理的調理。第一，一定要在飲食方面及時調整飲食結構，多吃高蛋白質、高維生素、低脂肪、低糖的食物，盡量少吃動物性的脂肪以及甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含纖維素的食品及瘦肉、豆制品等，盡量不要吃零食，睡覺之前不能吃任何食物。第二，每天一定要堅持至少三十分鐘以上的有氧運動，可以選擇慢跑、打球、跳舞等，這樣可以加強體內脂肪消耗，加快新陳代謝速度。第三，避免使用藥物，不管是中藥還是西藥，進入人體之后都會經(jīng)過肝臟來進行解毒。在選用藥物的時候一定要慎重，盡量選擇對身體副作用小的藥物，尤其是對肝臟有損害的藥物，千萬不能用，不然會加重肝臟的負擔。另外一定要保持良好的心態(tài)，不能暴怒，也要注意勞逸結合。語音時長 1:28”
唐瑩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-04 12347次
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怎樣才能減掉肚子上的肉肉腹部脂肪是容易堆積的引起腹部脂肪過多，想要減掉腹部的脂肪平時要注意飲食，加強運動。在減肥的過程中，要嚴格控制飲食，每天要少吃多餐，可以多吃些水果，以補充每天所需要的維生素，控制每天的飲水量。可以做一些有氧運動，例如快走、跳繩、仰臥起坐等。
曹佳悅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 1701次
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怎樣才能減掉肚子上的肉要想減掉肚子上的肉，最好的辦法就是采取脂肪抽吸治療，其實肚子上的肉主要是因為局部脂肪堆積引起的，通過脂肪抽吸，可以使皮下多余的脂肪組織去除，從而達到瘦身的效果，另外可以也可以對人的形體進行塑形，從而達到形體美。平時鍛煉身體，保持良好的生活習慣。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 601次
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怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪肚子是指腹部，一般可通過調整飲食、規(guī)律作息、調整心態(tài)、增加有氧運動、增加腹部力量訓練等方式，才能減掉腹部上的贅肉和脂肪。若減肥過程中身體出現(xiàn)異常癥狀，需要及時咨詢醫(yī)生。1、調整飲食：日常飲食需要多增加新鮮蔬菜水果，比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等，有助于為身體提供營養(yǎng)，減少體內脂肪堆積。同時還需注意避免過
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-11-22 0次
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怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪？肚子上的贅肉和脂肪是許多人面臨的健康與美觀問題。它不僅影響外觀，還可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。本文將為您詳細介紹如何科學有效地減掉肚子上的贅肉和脂肪，幫助您實現(xiàn)健康瘦身的目標。1、控制熱量攝入：要實現(xiàn)減肥，需要保證攝入的熱量低于身體消耗的熱量，從而形成熱量缺口，促使身體動用脂肪儲備來
周超
副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
2024-09-20 0次
