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• 大腿很粗怎樣才能減大腿

  減大腿的方式推薦全身性的運(yùn)動(dòng)，再配合上局部的有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)全身運(yùn)動(dòng)是減脂非常好的方法，但是不科學(xué)的方式可能會(huì)造成局部的某些肌肉過度肥大，需要有專人的指導(dǎo)、科學(xué)的建議才可以既減去脂肪又不會(huì)讓肌肉過度的膨大。除了運(yùn)動(dòng)以外還可以通過醫(yī)美的方式來讓大腿達(dá)到塑形的效果，最常見的就是大腿的環(huán)吸，也就是大腿吸脂，通過把大腿的脂肪吸走一部分來讓大腿變細(xì)，輪廓看起來更好。但是吸脂的手術(shù)并不能代替減肥，它不是減肥，它只是把脂肪拿走一部分。做完吸脂手術(shù)如果想讓形態(tài)變得更好，同樣要配合上適度的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更好的效果，所以除了運(yùn)動(dòng)以外沒有什么更加理想的全身減肥的效果，吸脂只能是運(yùn)動(dòng)的輔助。

  

  01:31
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3059次

• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

  減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術(shù)起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個(gè)方面因素，第一個(gè)就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個(gè)就是腰圍。捏著脂肪的厚度實(shí)際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術(shù)可以比較快的減掉。但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術(shù)是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運(yùn)動(dòng)，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 61533次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  現(xiàn)在在日常生活當(dāng)中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會(huì)有大肚腩的癥狀發(fā)生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個(gè)減肥的運(yùn)動(dòng)。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時(shí)間很長，否則會(huì)得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運(yùn)動(dòng)。這樣的話也能夠提到一個(gè)減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時(shí)也應(yīng)該要注意控制飲食，少吃一些，適量運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長 1:20”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-02-28 53794次

• 怎樣才能減掉脂肪肝
  脂肪肝的患者在生活中一定要進(jìn)行合理的調(diào)理。第一，一定要在飲食方面及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白質(zhì)、高維生素、低脂肪、低糖的食物，盡量少吃動(dòng)物性的脂肪以及甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含纖維素的食品及瘦肉、豆制品等，盡量不要吃零食，睡覺之前不能吃任何食物。第二，每天一定要堅(jiān)持至少三十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、打球、跳舞等，這樣可以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪消耗，加快新陳代謝速度。第三，避免使用藥物，不管是中藥還是西藥，進(jìn)入人體之后都會(huì)經(jīng)過肝臟來進(jìn)行解毒。在選用藥物的時(shí)候一定要慎重，盡量選擇對(duì)身體副作用小的藥物，尤其是對(duì)肝臟有損害的藥物，千萬不能用，不然會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。另外一定要保持良好的心態(tài)，不能暴怒，也要注意勞逸結(jié)合。
  語音時(shí)長 1:28”
  唐瑩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-04 12347次

• 怎樣才能減掉肚子上的肉肉
  腹部脂肪是容易堆積的引起腹部脂肪過多，想要減掉腹部的脂肪平時(shí)要注意飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在減肥的過程中，要嚴(yán)格控制飲食，每天要少吃多餐，可以多吃些水果，以補(bǔ)充每天所需要的維生素，控制每天的飲水量。可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、跳繩、仰臥起坐等。
  曹佳悅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1701次

• 怎樣才能減掉肚子上的肉
  可以通過有氧運(yùn)動(dòng)的方式來減肚子上的贅肉，有氧運(yùn)動(dòng)是指低強(qiáng)度長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，它可以有效的消耗身體內(nèi)的脂肪，可以做一些慢跑或者游泳，每次持續(xù)三十分鐘，每周三次左右。需要注意的是運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免引起身體缺水，同時(shí)也不要暴飲暴食，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)是沒有效果的。除此之外還可以考慮抽脂的方法來減掉贅肉，抽脂效果肯定是立竿見影的，不過個(gè)人體質(zhì)是否適合做抽脂，還需要專業(yè)醫(yī)生的評(píng)定。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 1001次

• 怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪
  肚子是指腹部，一般可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、增加有氧運(yùn)動(dòng)、增加腹部力量訓(xùn)練等方式，才能減掉腹部上的贅肉和脂肪。若減肥過程中身體出現(xiàn)異常癥狀，需要及時(shí)咨詢醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：日常飲食需要多增加新鮮蔬菜水果，比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等，有助于為身體提供營養(yǎng)，減少體內(nèi)脂肪堆積。同時(shí)還需注意避免過
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪？
  肚子上的贅肉和脂肪是許多人面臨的健康與美觀問題。它不僅影響外觀，還可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。本文將為您詳細(xì)介紹如何科學(xué)有效地減掉肚子上的贅肉和脂肪，幫助您實(shí)現(xiàn)健康瘦身的目標(biāo)。1、控制熱量攝入：要實(shí)現(xiàn)減肥，需要保證攝入的熱量低于身體消耗的熱量，從而形成熱量缺口，促使身體動(dòng)用脂肪儲(chǔ)備來
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-09-20 0次