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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門(mén)診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18954次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 38705次

• 更年期如何預(yù)防高血壓
  一、自身調(diào)整心態(tài)，由于更年期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，尤其神經(jīng)和體液系統(tǒng)會(huì)失去平衡，此時(shí)機(jī)體需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)整，才能夠達(dá)到新的平衡，因此在此期間女性應(yīng)調(diào)整心態(tài)，解除思想顧慮，從容應(yīng)付盡快適應(yīng)。二、要限制飲食，此時(shí)女性應(yīng)該選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、魚(yú)類等食物，尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸里的吸收，并限制進(jìn)食過(guò)多動(dòng)物脂肪。三、體重適中，更年期身體發(fā)胖的女性應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉保持體重適中，每天多從事一些戶外活動(dòng)，散步、跑步、氣功、打太極拳等形式多樣的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于預(yù)防更年期高血壓，都可以起到良好的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-18 1717次

• 更年期高血壓
  更年期高血壓一般都是發(fā)生在五十歲以上的中老年人，都是由于體內(nèi)激素功能紊亂內(nèi)分泌紊亂而引起的血壓升高，病人可以出現(xiàn)煩躁出汗，易生氣，以及其他的一些癥狀。監(jiān)測(cè)血壓會(huì)超過(guò)一百四九十毫米汞柱以內(nèi)。應(yīng)該建議病人低鹽，低脂，飲食少吃油膩食物適，當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，多吃些植物蛋白例如豆?jié){，豆腐腦，可以吃些動(dòng)物蛋白，含膽固醇比較低的例如魚(yú)肉雞肉瘦肉等都是可以的。如果上述辦法或者措施效果差就建議病人進(jìn)行藥物治療了，同時(shí)治療更年期的藥物例如更年康，逍遙丸等這些藥物目前將要費(fèi)用，五種可以選擇一種到三種，要盡量的把血壓控制達(dá)標(biāo)在一百四九十毫米汞柱以內(nèi)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-10-06 6117次

• 如何判斷更年期高血壓
  更年期高血壓實(shí)際上是指病人原來(lái)沒(méi)有高血壓，在更年期或者是絕經(jīng)期病人出現(xiàn)了明顯的血壓高，這時(shí)候要考慮是更年期高血壓。更年期高血壓的特點(diǎn)是血壓高的不多，但是波動(dòng)大，往往等到更年期過(guò)后，他的血壓會(huì)恢復(fù)正常，因此如果高血壓患者是近期發(fā)生的和他的更年期有關(guān)，或者是月經(jīng)紊亂以后才出現(xiàn)的高血壓，首先要考慮病人是更年期高血壓。
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2018-11-30 4406次

• 更年期高血壓如何治療
  更年期伴有高血壓的患者往往血壓會(huì)忽高忽低，那么在治療高血壓的同時(shí)一定要注意改善患者的情緒，如果患者存在失眠的癥狀，那么建議應(yīng)當(dāng)服用甜夢(mèng)膠囊，或者是百樂(lè)眠，必要時(shí)可以服用艾司唑侖，很有可能睡眠調(diào)整好了，血壓也逐漸就平穩(wěn)了。
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2018-11-28 2703次

• 更年期如何預(yù)防高血壓
  一、自身調(diào)整心態(tài)，由于更年期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，尤其神經(jīng)和體液系統(tǒng)會(huì)失去平衡，此時(shí)機(jī)體需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)整，才能夠達(dá)到新的平衡，因此在此期間女性應(yīng)調(diào)整心態(tài)，解除思想顧慮，從容應(yīng)付盡快適應(yīng)。二、要限制飲食，此時(shí)女性應(yīng)該選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、魚(yú)類等食物，尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 128次

• 如何預(yù)防更年期癥狀
  預(yù)防更年期癥狀有以下幾點(diǎn)措施：1.保持健康的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡、多吃新鮮的水果蔬菜。3.調(diào)節(jié)好自己的情緒，生活要輕松愉快，緩解心理癥狀。4.藥物調(diào)理，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行調(diào)理。建議女性在日常生活中
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-31 0次