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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-05-11 18954次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38705次

• 更年期如何預防高血壓
  一、自身調(diào)整心態(tài)，由于更年期內(nèi)會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，尤其神經(jīng)和體液系統(tǒng)會失去平衡，此時機體需要經(jīng)過一段時間的自我調(diào)整，才能夠達到新的平衡，因此在此期間女性應調(diào)整心態(tài)，解除思想顧慮，從容應付盡快適應。二、要限制飲食，此時女性應該選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、魚類等食物，尤其應多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸里的吸收，并限制進食過多動物脂肪。三、體重適中，更年期身體發(fā)胖的女性應該加強體育鍛煉保持體重適中，每天多從事一些戶外活動，散步、跑步、氣功、打太極拳等形式多樣的運動方式，對于預防更年期高血壓，都可以起到良好的作用。
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  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-18 1717次

• 更年期高血壓
  更年期高血壓一般都是發(fā)生在五十歲以上的中老年人，都是由于體內(nèi)激素功能紊亂內(nèi)分泌紊亂而引起的血壓升高，病人可以出現(xiàn)煩躁出汗，易生氣，以及其他的一些癥狀。監(jiān)測血壓會超過一百四九十毫米汞柱以內(nèi)。應該建議病人低鹽，低脂，飲食少吃油膩食物適，當有氧運動，多吃些植物蛋白例如豆?jié){，豆腐腦，可以吃些動物蛋白，含膽固醇比較低的例如魚肉雞肉瘦肉等都是可以的。如果上述辦法或者措施效果差就建議病人進行藥物治療了，同時治療更年期的藥物例如更年康，逍遙丸等這些藥物目前將要費用，五種可以選擇一種到三種，要盡量的把血壓控制達標在一百四九十毫米汞柱以內(nèi)。
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  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-10-06 6117次

• 更年期如何預防高血壓
  更年期預防高血壓，首先應該控制飲食。飲食要注意低鹽低脂飲食。不要吃太油膩的食物不要吃肥肉豬蹄以及動物的肝臟等。這樣的食物富含有脂肪以及膽固醇，過量的膽固醇沉積在血管，容易形成動脈粥樣硬化引起血壓升高，也可以引起冠心病，腦中風等疾病。平時要多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素。注意低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過六克。
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-11-23 2601次

• 如何判斷更年期高血壓
  更年期高血壓實際上是指病人原來沒有高血壓，在更年期或者是絕經(jīng)期病人出現(xiàn)了明顯的血壓高，這時候要考慮是更年期高血壓。更年期高血壓的特點是血壓高的不多，但是波動大，往往等到更年期過后，他的血壓會恢復正常，因此如果高血壓患者是近期發(fā)生的和他的更年期有關，或者是月經(jīng)紊亂以后才出現(xiàn)的高血壓，首先要考慮病人是更年期高血壓。
  李博 主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院

  2018-11-30 4406次

• 如何預防更年期癥狀
  預防更年期癥狀有以下幾點措施：1.保持健康的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。2.調(diào)整飲食結構，營養(yǎng)均衡、多吃新鮮的水果蔬菜。3.調(diào)節(jié)好自己的情緒，生活要輕松愉快，緩解心理癥狀。4.藥物調(diào)理，在醫(yī)生的指導下服用藥物進行調(diào)理。建議女性在日常生活中
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 女性更年期高血壓
  更年期的女性往往會伴有失眠、焦慮、不安等情緒因素，而這個本身就是誘發(fā)高血壓的原因之一。因此在更年期會引起輕度的高血壓。對于高血壓患者，建議保持心態(tài)平和，心情愉悅。更年期導致的輕度血壓增加，主要是調(diào)整內(nèi)分泌的紊亂，建議患者可以吃一些改善情緒的藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如谷維素。如果焦慮嚴重，還可以吃抗
  崔明玉 主治醫(yī)師天津市南開區(qū)長江醫(yī)院

  2020-04-10 1439次