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• 腰椎間盤(pán)膨出怎樣鍛煉

  腰椎間盤(pán)膨出的話，其實(shí)是腰椎間盤(pán)突出的，比較輕的病癥，就是如果它突出比較少的話，這樣我們?cè)卺t(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)上叫做，腰椎間盤(pán)膨出，至于鍛煉的方法有幾種，主要?dú)w納為五點(diǎn)：第一，就是工作中，要注意勞逸結(jié)合、姿勢(shì)正確，避免超負(fù)荷的搬運(yùn)東西，就是搬運(yùn)重物。第二，就是要選用，我們通常對(duì)病人交代，就是睡硬板床，保持脊柱的生理的曲度。第三，就是避免寒冷，注意保暖、戒煙、控酒。第四，平時(shí)要加強(qiáng)腰肌的鍛煉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。第五，就是絕不能夠久坐、久站，避免長(zhǎng)時(shí)間的，像我們平時(shí)要打麻將，或者是長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)、長(zhǎng)途旅游，像這種情況的話就是要避免。如果說(shuō)長(zhǎng)途旅游的時(shí)候，要盡量坐臥鋪，不能夠長(zhǎng)期地坐，主要就做到這幾點(diǎn)就可以了。

  

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  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 27599次

• 腰椎間盤(pán)膨出

  腰椎間盤(pán)膨出癥是當(dāng)我們?cè)趧趧?dòng)，或者進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)候，腰部突然遭受了扭閃或者撞擊，或者是我們?cè)谔鹬匚锏臅r(shí)候，用力過(guò)猛以及在勞累等情況下，引起了椎間盤(pán)的纖維環(huán)的破裂，髓核組織從破裂的地方脫出，刺激或者壓迫了脊神經(jīng)根，而出現(xiàn)的這種腰腿疼痛的癥狀。腰椎間盤(pán)的退行性變，是腰椎間盤(pán)膨出的，一個(gè)基本的因素。膨出是纖維環(huán)有部分的破裂，而表層是完整的，髓核是在壓力的作用下，向椎管均勻的膨脹，脫出物的表面光滑。這個(gè)是腰椎間盤(pán)膨出，和腰椎間盤(pán)突出的一個(gè)鑒別點(diǎn)，腰腿疼痛是腰椎間盤(pán)膨出的主要的臨床表現(xiàn)，在勞動(dòng)或者進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)自己，一旦出現(xiàn)腰腿疼痛的時(shí)候，就應(yīng)該立即去就醫(yī)、診斷治療。另外，我們平時(shí)要采取合理的勞動(dòng)姿勢(shì)、端正坐姿，避免某一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久，導(dǎo)致了腰背肌的損傷。同時(shí)還要進(jìn)行腰背肌的鍛煉，在參加劇烈運(yùn)動(dòng)之前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免腰椎間盤(pán)膨出，或者減輕腰腿疼的發(fā)生。一旦出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)的膨出，我們應(yīng)該嚴(yán)格的臥床休息，那么建議床是硬板床，進(jìn)行牽引、理療、按摩，等等的物理治療，同時(shí)也可以進(jìn)行，接受中醫(yī)藥的內(nèi)服外用的治療。當(dāng)然這些治療是希望您到醫(yī)院來(lái)，在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行。

  

  02:01
  劉燊仡 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-11-14 31717次

• 腰椎間盤(pán)膨出的鍛煉
  患者出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出，進(jìn)行鍛煉，一般是要癥狀出現(xiàn)了緩解，可以進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，比如騎自行車(chē)，游泳，或者是打太極拳，有的時(shí)候進(jìn)行拉單杠，由于重力的作用，這樣相當(dāng)于是一種牽引，使椎間間隙增寬，可以減少對(duì)神經(jīng)的壓迫，緩解癥狀。腰椎間盤(pán)突出主要是由于髓核和退變，向后突出，壓迫了神經(jīng)根或者硬膜囊，出現(xiàn)疼痛，下肢麻木現(xiàn)象。可以先進(jìn)行保守治療，讓患者臥床休息，癥狀消失后可以佩戴腰圍，進(jìn)行相關(guān)的鍛煉，可以進(jìn)行拉開(kāi)單杠，騎自行車(chē)，游泳，都是比較好的治療方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-17 2742次

• 腰椎間盤(pán)膨出怎樣鍛煉
  腰椎間盤(pán)膨出是腰椎間盤(pán)突出中最為輕的一種。腰椎間盤(pán)膨出一般沒(méi)有下肢的癥狀，多數(shù)以腰疼為主。平時(shí)在床上可以做一些功能鍛煉，如三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、小燕飛等以加強(qiáng)腰部肌肉的強(qiáng)度，也可以做一些腰部肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)如：吊單杠、游泳等。避免彎腰負(fù)重和一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、打羽毛球，抬搬重物等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:00”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-09-01 7136次

• 腰椎間盤(pán)膨出嚴(yán)重嗎
  腰椎間盤(pán)膨出是非常輕的，是不嚴(yán)重的椎間盤(pán)的膨出是椎間盤(pán)突出類(lèi)型最輕微的一種，大部分情況下不會(huì)引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是還要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。適當(dāng)進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 2703次

• 腰椎間盤(pán)膨出的成因
  病情分析：腰椎間盤(pán)膨出的成因很多，例如腰椎間盤(pán)萎縮，腰椎骨發(fā)育畸形，腰椎骨外傷，腰椎軟組織感染，均容易引起腰椎間盤(pán)膨出。建議就診骨科做X光檢查，以及CT檢查了解具體病因，了解腰椎間盤(pán)膨出的嚴(yán)重程度。意見(jiàn)建議：依據(jù)具體病因通過(guò)抗炎消腫，按摩推拿理療，外科手術(shù)的方法治療。例如腰椎間盤(pán)軟組織感染或者腰椎間盤(pán)萎縮引起的，可以用頭孢類(lèi)藥物抗炎，然后通過(guò)推拿按摩理療的方法治療。如果是由于腰椎骨發(fā)育畸形，以及外傷導(dǎo)致的，一般需要通過(guò)手術(shù)的方法治療。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-04-20 602次

• 腰椎間盤(pán)膨出正確鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)膨出是常見(jiàn)的脊柱問(wèn)題，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛟鰪?qiáng)腰部肌肉力量，分擔(dān)腰椎壓力，從而緩解癥狀。以下是一些建議的鍛煉方法：五點(diǎn)支撐法是一種簡(jiǎn)單有效的鍛煉方式?；颊哐雠P，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力抬起臀部。這種方式能夠溫和地強(qiáng)化腰部肌肉。小燕
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-05 0次

• 腰椎間盤(pán)膨出別怕，科學(xué)鍛煉助你康復(fù)
  腰椎間盤(pán)膨出，這個(gè)看似陌生的詞匯，實(shí)則與我們的日常生活息息相關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間久坐、不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣都可能讓腰椎間盤(pán)膨出找上門(mén)。但別擔(dān)心，通過(guò)科學(xué)的鍛煉和合理的治療，我們完全有能力戰(zhàn)勝它！??面對(duì)腰椎間盤(pán)膨出，正確的鍛煉方法至關(guān)重要。它不僅能緩解疼痛，還能增強(qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性。下面
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2025-02-17 0次