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哺乳期怎么快速減肥

女, 38歲

2020-03-12 2480次

病情描述:

哺乳期怎么快速減肥

醫(yī)生回答

病情分析:

要想在哺乳期減肥,首先要注意飲食上的調(diào)整,要合理搭配膳食,要控制高脂肪,高熱量,高糖食物的攝入,多吃一些清淡易消化的食物。

意見建議:

在哺乳期飲食上可以選擇雞肉、魚肉、瘦肉等脂肪含量較低的食物,不容易造成脂肪堆積,體重增加。另外哺乳期減肥還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),比如慢跑,瑜伽,既可以達(dá)到減肥的目的,又不會(huì)影響哺乳。哺乳期要注意,不能過度節(jié)食,也不能服用減肥藥。

病情分析:

哺乳期間的減肥既要不減奶,而且又要達(dá)到減肥目的。那么這種情況下,合理膳食顯得尤為重要。合理膳食指的是五谷為養(yǎng),五畜為益,五果為助,五菜為充,在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下配合適量的運(yùn)動(dòng),像是產(chǎn)后健身操以及產(chǎn)后瑜伽等,都可以能幫助您減肥。

意見建議:

在飲食運(yùn)動(dòng)方面注意之后,同時(shí)一定要保持一個(gè)良好的心態(tài),保持心情舒暢,注意休息,保障充足的睡眠時(shí)間。這樣綜合作用之后,會(huì)達(dá)到您想要的減肥效果。

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