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疾病概述

如果是順產(chǎn)的,在產(chǎn)后的一到兩個(gè)月就可以開(kāi)始減肥;如果是剖腹產(chǎn)的,減肥要生產(chǎn)3個(gè)月后,有些人需要半年調(diào)整。飲食上可以多吃高蛋白而熱量低的食物,例如瘦肉等。做些勻速運(yùn)動(dòng),一定不能劇烈運(yùn)動(dòng),比如瑜伽、散步等。雖然效果比較慢,但可以有效減肥,且不會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)有影響。

治療原則

哺乳期若是想要健康減肥需要做到以下幾點(diǎn):1、調(diào)少放油。制造乳汁不需要吃很多油,因?yàn)樯眢w在孕期就有了很多脂肪,等著哺乳的時(shí)候消耗掉。如果還頓頓油炸,脂肪就沒(méi)有機(jī)會(huì)被消耗掉。2、遠(yuǎn)離奶白色的濃湯。奶白色的湯是因?yàn)槿榛晌⒌蔚闹?,它并不是缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝湯時(shí)可以只喝清湯,去掉浮油。最好用豆?jié){替代一半的雞湯,能供應(yīng)更多的維生素。3、晚餐把白米換成雜糧煮的八寶粥,推薦用燕麥、紅豆等食材。

飲食注意

忌抑制乳汁分泌的食物:如麥芽、人參等食物。忌刺激性物品:飲食宜清淡,不要吃刺激性的物品,包括:調(diào)味料、酒、咖啡等。脂肪高的食物:不易消化,熱量高,應(yīng)少攝取。根據(jù)研究尼古丁對(duì)新生兒呼吸道有很大的不良影響,所以哺乳的媽媽最好能戒煙,同時(shí)也需要避免吸二手煙。建議哺乳媽媽在服藥前,要告訴醫(yī)生自己正在哺乳,以便開(kāi)出適合的藥物。

以上內(nèi)容僅供參考

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