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• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 18999次

• 腰椎骨質(zhì)增生的原因

  應(yīng)力的異常，比如這個節(jié)段的不穩(wěn)定，這時候可以引起來反復(fù)的摩擦刺激。另外，肌肉力量的牽拉異常，也可以引起來骨質(zhì)增生。負(fù)重，或者不規(guī)律的、不規(guī)則的，或者是強(qiáng)行的，超出了機(jī)體的生理范圍的負(fù)重，可以引起來骨質(zhì)增生局部的骨化。另外還有一些特異的因素，有的人有先天性的，比如韌帶的骨化，特定的體質(zhì)，這種都可能會引起，但這種發(fā)生率是比較少的。有人說補(bǔ)鈣可能引起骨質(zhì)增生，這個是不可能的。骨質(zhì)增生必須有一個異常的、非生理的環(huán)境或者應(yīng)力環(huán)境，才會引起骨質(zhì)增生。

  

  01:16
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 10563次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么運(yùn)動
  運(yùn)動方面建議參加對腰椎負(fù)荷比較少的運(yùn)動，比如游泳，慢跑，還可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，平時可以佩戴腰圍運(yùn)動，以保護(hù)腰椎，注意避免彎腰勞累及久坐、久站，避免腰部過度負(fù)重，比如舉重物，搬運(yùn)重物等都需要避免，運(yùn)動以不出現(xiàn)明顯的疼痛為度。如果骨質(zhì)增生較重，引起疼痛等不適癥狀，則先不要進(jìn)行運(yùn)動及鍛煉，先進(jìn)行骨質(zhì)增生的治療，通過理療，藥物等方法進(jìn)行治療，建議正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體拍片后再開具藥物治療。
  語音時長 01:20”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-08-04 1235次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎樣運(yùn)動
  如果病人出現(xiàn)了腰椎骨質(zhì)增生的情況，運(yùn)動的方法：一是在下地活動時可以行倒走，吊單杠，沖雙杠運(yùn)動，來加強(qiáng)腰部肌肉筋膜韌帶力量。二是有時間可以行游泳運(yùn)動，游泳運(yùn)動是全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動，對于腰椎骨質(zhì)增生癥狀減輕有一定的幫助。三是在臥床期間可以行平板支撐、飛燕活動或者是后弓腰五點(diǎn)、四點(diǎn)支撐鍛煉，來加強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量，腰部肌肉、筋膜、韌帶力量增強(qiáng)了以后就能夠增強(qiáng)病人的體質(zhì)，還能夠穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體受力，所以能夠緩解腰椎骨質(zhì)增生癥狀，還能夠延緩腰椎骨質(zhì)增生發(fā)展。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-05-06 1565次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎樣運(yùn)動
  病情分析：腰椎骨質(zhì)增生可適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如散步、太極拳、慢跑等，增加肌肉力量，改善關(guān)節(jié)功能，延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如燕飛式、五點(diǎn)支撐，加強(qiáng)腰背肌力量，能夠增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎。意見建議：腰椎骨質(zhì)增生運(yùn)動時應(yīng)注意避免長時間劇烈運(yùn)動，避免負(fù)重、久站久坐，以免加重腰椎磨損。平時做好腰部保暖，避免受涼。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-28 802次

• 腰椎骨質(zhì)增生可以做什么運(yùn)動
  病情分析：腰椎骨質(zhì)增生患者可以針對腰部的肌肉和骨質(zhì)增生的部位進(jìn)行一定針對性的三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，在不疼痛時，還可以進(jìn)行一定的健康球訓(xùn)練，包括一些散步，拉單杠，游泳等，對于增強(qiáng)腰部的骨的密度和強(qiáng)度、改善血液循環(huán)都有很好的作用，有延緩骨質(zhì)增生的作用。意見建議：腰椎骨質(zhì)增生患者要避免進(jìn)行一些對腰椎沖擊力比較大的運(yùn)動，像跳繩、跑跳過多等，這些都有可能加重局部骨質(zhì)增生的炎癥，滲出，產(chǎn)生疼痛，有加重骨質(zhì)增生的可能。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-05-25 702次

• 腰椎骨質(zhì)增生
  腰椎骨質(zhì)增生可能是營養(yǎng)不良、長期從事重體力勞動、創(chuàng)傷等因素引起的，可以通過補(bǔ)充營養(yǎng)、使用藥物等方法進(jìn)行治療，需要遵醫(yī)囑用藥。1、營養(yǎng)不良：如果平時有挑食以及厭食的習(xí)慣或者因?yàn)闇p肥過度節(jié)食，會導(dǎo)致體內(nèi)攝入的營養(yǎng)不足，會導(dǎo)致骨骼中的鈣質(zhì)含量減少，如果不及時補(bǔ)充，會引起腰椎骨質(zhì)增生的現(xiàn)象。建議平時多吃些富
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-19 0次

• 腰椎骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動可以緩解
  腰椎骨質(zhì)增生，一種常見的腰椎退行性病變，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來緩解癥狀，提升生活質(zhì)量。以下是一些建議的運(yùn)動方式：散步與慢跑：這些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動能夠增強(qiáng)腰部肌肉的力量，改善血液循環(huán)，有助于減輕腰痛。游泳：水中的浮力可以減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，游泳時的全
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-07-31 0次