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怎樣治療入睡困難

女, 41歲

2020-04-11 1594次

病情描述:

怎樣治療入睡困難

醫(yī)生回答

病情分析:

第一點(diǎn)、在藥物方面,可以應(yīng)用新型的非苯二氮卓類藥物,對(duì)于入睡困難是有不錯(cuò)的效果。第二點(diǎn)、要注意心理方面的調(diào)整,不要思慮重重,不要考慮太多的事事情。第三點(diǎn)、如果患者有明顯的焦慮、抑郁,可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用抗焦慮、抗抑郁的藥物。

意見建議:

建議入睡困難的患者在睡覺之前可以洗個(gè)熱水澡,喝一杯熱牛奶,喝一點(diǎn)蜂蜜,可能有一定的幫助。最重要的是一定要保持放松的心情,做到穩(wěn)定的心境,消除對(duì)失眠的恐懼。

病情分析:

可以參考以下的幾種方法,第一睡前聽一些輕柔舒緩身心的音樂。第二睡前吃一些安神助眠的食物,例如熱的小米粥,熱牛奶,熱的蜂蜜水等。第三睡前一個(gè)小時(shí)左右可以適當(dāng)?shù)纳⒉?。第四睡前可以看一些書籍,因?yàn)橛幸恍┤丝磿枰3旨械淖⒁饬?,?huì)產(chǎn)生疲乏的感覺,也會(huì)產(chǎn)生困意。第五在睡前可以熱水泡腳。

意見建議:

入睡困難的人群應(yīng)該首先改變自己的生活習(xí)慣,戒煙戒酒,白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果長期的失眠會(huì)對(duì)身體造成一些損害,可以去心理門診進(jìn)行心理干預(yù),或者吃一些助眠的藥物。

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