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• 經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)減肥嗎

  不建議經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)減肥。女性在月經(jīng)時(shí)屬于特殊的時(shí)期，因?yàn)殛幍赖某鲅詴?huì)容易疲勞，情緒也容易出現(xiàn)波動(dòng)等。如果再有飲食控制或過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成身體不適，所以不建議經(jīng)期過度的減肥。女性在經(jīng)期期間可以運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常缃?jīng)期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時(shí)可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內(nèi)毒素。雖然經(jīng)期期間不建議減肥，但經(jīng)期時(shí)可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，也可以采取適當(dāng)?shù)臏p肥措施?？傊诮?jīng)期期間應(yīng)該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:44
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 5966次

• 來例假能運(yùn)動(dòng)減肥嗎

  要視情況而定，在月經(jīng)期間禁止進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，尤其是在月經(jīng)比較多的前三天，因?yàn)楫?dāng)時(shí)子宮內(nèi)膜才剛剛開始脫落，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成月經(jīng)量增多，繼而可能會(huì)引發(fā)貧血，同時(shí)過度的運(yùn)動(dòng)后也可能會(huì)干擾體內(nèi)的內(nèi)分泌激素。月經(jīng)期間可以有適量的、強(qiáng)度比較輕的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極等活動(dòng)量比較小、比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間不建議進(jìn)食辛辣刺激的食物，還有生冷的食物以及酒類，避免對身體造成影響，進(jìn)而影響月經(jīng)周期的變化。

  

  01:14
  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-16 2997次

• 哪些運(yùn)動(dòng)可以快速減肥
  可以減肥的運(yùn)動(dòng)方式有很多，但是減肥并沒有什么捷徑，也沒有快速減肥的方法，如果很快速的減肥，反而很容易反彈。減肥是一個(gè)長期的過程，關(guān)鍵在于一定要常堅(jiān)持，不能3天打魚2天曬網(wǎng)，只要能夠長期堅(jiān)持，任何運(yùn)動(dòng)方式都能起到減肥的方法，比如快走、慢跑、騎自行車、游泳都可以消耗多余的熱量。如果想稍微減快一些，我們就需要消耗更多的熱量，可以做一些抗阻訓(xùn)練，比如健身房的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，我們必須限制每天進(jìn)食的總熱量，這樣才能達(dá)到減肥的目的。
  語音時(shí)長 01:09”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-08 5101次

• 運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎
  答案是肯定的。運(yùn)動(dòng)減肥的作用主要在于調(diào)節(jié)代謝功能，增強(qiáng)脂肪代謝，促進(jìn)脂肪分解。運(yùn)動(dòng)可以增加人體對糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能消耗攝入的糖和儲(chǔ)備的糖，阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。肌肉運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細(xì)胞的代謝能力增強(qiáng)，增強(qiáng)肌纖維，減少脂肪的儲(chǔ)存。常用的方法有慢跑，跳繩，游泳，拉伸運(yùn)動(dòng)，健美操，瑜伽等。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該持之以恒，循序漸進(jìn)，制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間和練習(xí)頻率，運(yùn)動(dòng)之前要熱身，運(yùn)動(dòng)30分鐘之內(nèi)是不能進(jìn)食的。
  語音時(shí)長 01:29”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-23 21587次

• 運(yùn)動(dòng)出汗可以減肥嗎?
  運(yùn)動(dòng)出汗正常情況下可以減肥，患者在出汗之后避免受寒感冒。患者在減肥期間可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、跳健身操、跳繩等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘到一個(gè)小時(shí)以上可以有效的減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗之后可以燃燒體內(nèi)的脂肪，還能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，可以達(dá)到減肥的效果，所以運(yùn)動(dòng)出汗正常情況下可以減肥?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)出汗之后
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 922次

• 運(yùn)動(dòng)出汗可以減肥嗎
  運(yùn)動(dòng)出汗一般有助于減肥，但并非出汗越多減肥效果越好。運(yùn)動(dòng)出汗是身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生熱量后的自然反應(yīng)，有助于調(diào)節(jié)體溫。雖然出汗本身并不能直接導(dǎo)致減肥，但出汗是運(yùn)動(dòng)過程中消耗能量的一個(gè)表現(xiàn)。減肥的核心在于消耗更多的熱量，當(dāng)身體消耗的熱量大于攝入的熱
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 減肥運(yùn)動(dòng)后可以喝水嗎
  你好，水是人體的必須物質(zhì)。減肥運(yùn)動(dòng)后可以飲水的。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-02-13 3300次

• 運(yùn)動(dòng)出汗減肥嗎
  可以的
  孟慶廣 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-04-23 1201次