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為你推薦

• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 4937次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6124次

• 夜跑能減肥嗎
  通過夜跑也可以減肥，因為適當(dāng)?shù)囊古芸梢匀紵?，控制體重，從而可以達(dá)到減肥的目的。但夜跑時要注意避免運動量過大，因為如果睡前進(jìn)行劇烈的運動，有可能會引起過度勞累，這樣不利于睡眠。另外，想減肥的患者除了夜跑以外，還要制定科學(xué)的減肥計劃，首先要制定科學(xué)的減肥食譜，要控制總熱量的攝入，避免吃一些脂肪含量比較高的食物，如肥肉、油炸食品、巧克力以及一些甜點。除此之外還要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，這樣可以控制體重。
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  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-13 5958次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑是有可能讓體重降低的，但重點在于堅持，除此之外，比如快走騎行，打羽毛球，游泳都是比較好的活動方式，在活動的初期不可運動量過大，以免出現(xiàn)過度的疲勞，還可能會出現(xiàn)難以堅持鍛煉的心理，應(yīng)緩慢地增加活動量，除了堅持運動外，還要嚴(yán)格控制飲食，比如不要吃含脂肪過多的食物，如油炸食品，肥肉，肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖過高的果汁等，還要減少米面等淀粉食物的攝入，可以增加青菜以及水果的攝入量。在夜間如果感到饑餓時，可以吃一些水果和水煮西蘭花等清淡的食物，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。一般通過控制飲食以及堅持鍛煉，慢慢的體重都是可以降下來的。
  語音時長 01:12”
  韓志峰 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-11-21 3459次

• 甲亢能晨跑嗎
  病情分析：甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者，如果病情穩(wěn)定，當(dāng)然是可以晨跑，但是需要注意晨跑的時間和強度。并且要注意循序漸進(jìn)，不可突然高強度劇烈運動。意見建議：建議甲亢的患者如果準(zhǔn)備運動鍛煉，一定要先把甲狀腺功能控制到正常，等甲亢癥狀改善以后。再選擇最適合自己的運動鍛煉方式，推薦有氧運動為主。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-06-13 1802次

• 晨跑前可以喝水嗎
  晨跑前可以喝水，但需要跑步前20-30分鐘之前喝，以300-500ml為宜，不能喝完立馬跑步，跑步時也不用太快，慢跑就可以，鍛煉身體即可，并注意跑步后也不可以立馬洗澡或是喝涼白開水等，休息一會再喝。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-31 14907次

• 晨跑和夜跑哪個更健康
  并不存在晨跑和夜跑哪個更健康這種說法，因為晨跑和夜跑都比較健康，兩者無法作出直接比較。若有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。晨跑和夜跑都屬于比較常見的鍛煉方法，兩者之間的主要區(qū)別在于鍛煉時間不同，晨跑是選擇在早上的時候進(jìn)行跑步，夜跑則是選擇晚上的時候進(jìn)行跑步。早上的空氣通常比較清新，適當(dāng)跑步能夠起到一定的提神
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 晨跑和夜跑哪個更健康
  在追求健康生活的道路上，跑步作為一種簡單而有效的鍛煉方式，備受青睞。然而，關(guān)于晨跑與夜跑哪個更健康的話題，一直眾說紛紜。那么，晨跑和夜跑到底哪個更健康呢？接下來，我想給大家揭開這一謎團：其實，這個問題沒有絕對的答案說晨跑或夜跑一定更健康，兩者各有利弊，具體可以根據(jù)個人喜好進(jìn)行選擇。晨跑的利弊晨跑的好
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-09-20 0次