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為你推薦

• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時(shí)候時(shí)間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時(shí)體重就不會(huì)增加，也不會(huì)減少；如果運(yùn)動(dòng)的量相對(duì)比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對(duì)比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時(shí)體重就會(huì)出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會(huì)引起體重的增加。所以從這個(gè)道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因?yàn)樵绯靠崭瑰憻捜菀渍T發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時(shí)間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因?yàn)轱埡篑R上鍛煉會(huì)導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 4663次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4946次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑可能會(huì)起到減肥的作用，但是這也不是絕對(duì)的，因?yàn)檫@還要看患者的實(shí)際日常飲食情況。每天攝入飲食的總熱量要是小于每天的消耗，這樣就可以起到減肥的作用，比如說我們雖然運(yùn)動(dòng)了，但是我們吃的又變多了，就很難減輕自身的體重。只有我們?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)，減少攝入主食的量，這樣才可以真正的起到減肥的作用。但是不建議患者完全的絕食，這樣是很傷害身體健康的。我們要有規(guī)劃的去運(yùn)動(dòng)，比如說每周可以運(yùn)動(dòng)4-5次，每次都要大于30分鐘，然后每天盡可能的減少主食的攝入。對(duì)于一些高鹽、高脂、高膽固醇、高熱量的食物不吃或者是少吃，這樣才真正的能夠減肥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2019-11-25 5359次

• 夜跑能減肥嗎
  通過夜跑也可以減肥，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)囊古芸梢匀紵荆刂企w重，從而可以達(dá)到減肥的目的。但夜跑時(shí)要注意避免運(yùn)動(dòng)量過大，因?yàn)槿绻斑M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)引起過度勞累，這樣不利于睡眠。另外，想減肥的患者除了夜跑以外，還要制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，首先要制定科學(xué)的減肥食譜，要控制總熱量的攝入，避免吃一些脂肪含量比較高的食物，如肥肉、油炸食品、巧克力以及一些甜點(diǎn)。除此之外還要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，這樣可以控制體重。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-13 5855次

• 甲亢能晨跑嗎
  病情分析：甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者，如果病情穩(wěn)定，當(dāng)然是可以晨跑，但是需要注意晨跑的時(shí)間和強(qiáng)度。并且要注意循序漸進(jìn)，不可突然高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)。意見建議：建議甲亢的患者如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定要先把甲狀腺功能控制到正常，等甲亢癥狀改善以后。再選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，推薦有氧運(yùn)動(dòng)為主。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-13 1602次

• 夜跑的好處是什么
  病情分析：長(zhǎng)期堅(jiān)持夜跑，有助于增強(qiáng)自身抵抗力，同時(shí)也可以起到減肥、穩(wěn)定血壓以及改善心情等作用。但是一定要注意，如果近期頻發(fā)心臟不適癥狀，一定要注意多休息，減少活動(dòng)。意見建議：建議患者在夜跑之前可以先測(cè)量心率和血壓，同時(shí)要注意在夜跑之前適當(dāng)?shù)姆潘伤闹P(guān)節(jié)，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的患者一定要量力而行，不可以一次性跑太久。對(duì)于膝蓋有損傷的患者，要注意一次跑步時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2023-07-14 1201次

• 晨跑和夜跑哪個(gè)更健康
  并不存在晨跑和夜跑哪個(gè)更健康這種說法，因?yàn)槌颗芎鸵古芏急容^健康，兩者無法作出直接比較。若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。晨跑和夜跑都屬于比較常見的鍛煉方法，兩者之間的主要區(qū)別在于鍛煉時(shí)間不同，晨跑是選擇在早上的時(shí)候進(jìn)行跑步，夜跑則是選擇晚上的時(shí)候進(jìn)行跑步。早上的空氣通常比較清新，適當(dāng)跑步能夠起到一定的提神
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 晨跑和夜跑哪個(gè)更健康
  在追求健康生活的道路上，跑步作為一種簡(jiǎn)單而有效的鍛煉方式，備受青睞。然而，關(guān)于晨跑與夜跑哪個(gè)更健康的話題，一直眾說紛紜。那么，晨跑和夜跑到底哪個(gè)更健康呢？接下來，我想給大家揭開這一謎團(tuán)：其實(shí)，這個(gè)問題沒有絕對(duì)的答案說晨跑或夜跑一定更健康，兩者各有利弊，具體可以根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇。晨跑的利弊晨跑的好
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-09-20 0次