你是否有過這樣的體驗(yàn)：夜晚的夢境如同一場冗長而無序的電影，一個接一個的場景不斷切換，各種人物和情節(jié)紛至沓來，讓你在清晨醒來時，感覺不是休息好了，而是像經(jīng)歷了一場疲憊的奔波。那么，究竟是什么原因在背后悄然作祟，導(dǎo)致這惱人的多夢現(xiàn)象呢？
晚上睡覺多夢的原因
1、胃腸功能紊亂
當(dāng)胃腸功能紊亂時，比如消化不良或者胃酸反流等情況。晚餐進(jìn)食后，如果胃腸不能正常消化和排空食物，胃部會持續(xù)向大腦發(fā)送信號。一方面，這些信號會刺激大腦神經(jīng)，讓大腦處于活躍狀態(tài)；另一方面，胃腸不適可能引起身體的應(yīng)激反應(yīng)，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠中多夢。
2、焦慮癥
焦慮癥患者常常處于精神緊張、擔(dān)憂的狀態(tài)。這種狀態(tài)下，大腦的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，例如血清素水平可能降低。血清素對調(diào)節(jié)情緒和睡眠有重要作用，其水平降低會使大腦皮質(zhì)在睡眠時也難以平靜，一直處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致多夢。同時，焦慮情緒還會使交感神經(jīng)興奮，釋放腎上腺素等激素，進(jìn)一步干擾睡眠周期，使睡眠變淺且多夢頻繁。
日常注意事項(xiàng)
1、改善睡眠環(huán)境
2、放松減壓
也許在不久之后，當(dāng)夜幕再次降臨，我們就能輕松地陷入深度而無夢的睡眠，在清晨醒來時充滿活力，以最佳的狀態(tài)迎接新的一天。
