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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 14501次

• 脊柱側(cè)彎手術(shù)后背部僵硬怎么辦

  有些患者對像頸椎、胸椎或者是長節(jié)段脊柱側(cè)彎，采取了一些手術(shù)矯正，尤其出現(xiàn)多彎的一些頸椎、胸椎、腰椎或者是胸椎、腰椎交界處，一些脊柱側(cè)彎往往固定節(jié)段比較長，在矯正的過程中需要長節(jié)段固定。在手術(shù)中需要長節(jié)段剝離肌肉或者是軟組織，術(shù)后就會出現(xiàn)一些因為脊柱、肌肉韌帶的愈合，出現(xiàn)組織粘連，甚至?xí)霈F(xiàn)術(shù)后一些僵硬的改變。這個時候往往需要積極的功能鍛煉，如腰背肌功能鍛煉，做一些5點、4點或者3點腰背肌功能鍛煉，或者是像如小燕飛一樣的功能鍛煉，減少腰背肌這些功能肌肉的僵硬和粘連。

  

  01:28
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-20 2906次

• 背部肌肉僵硬怎么辦
  對于病人出現(xiàn)了背部肌肉僵硬的情況，多是由于背部的肌肉勞損，受涼，或者是有背部的肌肉神經(jīng)受壓，導(dǎo)致肌肉痙攣，僵硬的情況。在出現(xiàn)這種情況以后，平時要多注意保暖，避免受涼，并且可以行背部的熱敷，來緩解肌肉痙攣的狀態(tài)和促進炎性的吸收，從而緩解肌肉僵硬的狀態(tài)。必要時可以行背部的針灸，理療，推拿的治療，對于背部肌肉的僵硬恢復(fù)，也有很好的幫助作用，如果癥狀明顯時，可以適當(dāng)?shù)呐浜匣钛龅乃幬?，或者是肌肉松弛劑治療，對于背部肌肉的恢?fù)有很好的幫助作用。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 9451次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現(xiàn)了僵硬的表現(xiàn)，我們考慮跟有常見的疾病有可能有一定的關(guān)系，比如說肩周炎、頸椎病或者強直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見就是一些長時間保持一個姿勢都不去改變的，比如說長時間低頭作文案，或者玩手機的人，或者說經(jīng)常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見于出現(xiàn)這些癥狀。我們建議的平時要少進行長時間的低頭的活動，適當(dāng)?shù)幕顒樱綍r局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
  語音時長 01:14”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-03 7452次

• 背部肌肉僵硬怎么辦
  這種情況的出現(xiàn)，可能是由于日常生活中一些不良的生活習(xí)慣，比如說長期的久坐。也可能是，日常生活中不注意對身體的防護，導(dǎo)致后背受風(fēng)著涼，那么對于這些情況的話，建議可以找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)配伍一些藥物，或者采取針灸推拿的方法來進行相應(yīng)的調(diào)理，但你在日常生活中一定要養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-24 2702次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現(xiàn)僵硬感有可能是微循環(huán)不良，也有可能是屬于局部關(guān)節(jié)腔炎癥刺激導(dǎo)致。意見建議：首先應(yīng)該局部進行按摩等，測量一下體溫。同時進行肩關(guān)節(jié)的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測，確定是哪一種疾病自己導(dǎo)致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行調(diào)節(jié)和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2019-05-04 2402次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部位肌肉出現(xiàn)疼痛的情況，首先應(yīng)考慮是否是由于日常生活中高強度的體育活動或者是由于一些重體力的勞動，導(dǎo)致肩背部位的肌肉出現(xiàn)了拉傷或者是挫傷，從而引發(fā)出現(xiàn)的疼痛。如果排除了日常生活中的一些外傷，基本上就是由于長期的保持一個姿勢不動或者是長期的重體力的勞動，導(dǎo)致肩背部位的肌肉勞損，形成了無菌性的炎癥，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 160次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部肌肉疼痛可能由多種原因引起，主要包括肌肉勞損、頸椎病、肌筋膜炎等。針對不同原因，應(yīng)采取相應(yīng)的治療措施，如休息、物理治療、藥物治療等。一、肩背部肌肉疼痛的常見原因有以下幾點：1、肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，如久坐辦公室或使用電腦，可能
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次